养生 | 中医养生的7个小技巧 拥享健康幸福生活

中

医

养

生

养生之论

是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病

从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重

在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

所谓治未病，是指通过养精神、调饮食、练形体

慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综

合性的强身益寿

活动。

说 情 志

其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”，任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。人想要健康长寿，必须要学会清志调畅，这是一个极其重要的条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也”。换一句话来说，人生时时刻刻都要保持着积极乐观的心态，方能长寿。

戒 私 欲

养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。当然，改变心态是最关键的，不要有太多不切实际的幻想，不要太着魔执着追求，不要贪图声色犬马。摆正心态，才能排除自己的私欲杂念，才能真正做到养生，拥有健康人生。

远 房 室

性生活要有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪恋美色，纵欲无度，势必损精害体折寿。

节 饮 食

饮食有节、起居有常、劳作有序。

脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。节饮食，慎起居，不妄作劳，则可强身延寿，安享天年。反之，饮食不节，起居无常，妄于劳作，则可加速早衰，使人夭折损寿。若饮食搭配不当、过度过量食用等，均有可能损伤脾胃以及食物中毒，若能饮食有节，对预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

多 运 动

西方有句古话说：西方有句古话说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。如果你不早运动、多运动、常运动，早晚还是得生病，不论是将来还是未来，运动都是必不可少的。

顺性情 顺时节

养生就是顺天时！过好每一天，健康一辈子。健康养生，须按年龄规律自身颐养。人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要顺其性情以调之，以利他们尽享天年。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，适时养生、择时养生、顺时养生。除此之外，良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，同时增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用。

看了这篇文章，大家是不是获益匪浅？今天的内容就到此为止了，中医养生从现在做起，从自身做起，关于更多养生干货尽在公众号：成都青羊御生堂中医馆