我国患高血压人群约有三亿人，即每四个人就有一位有高血压患者。高血压容易诱发中风和心梗，唯有将血压控制在正常范围，才能最大限度地减少心脑血管意外的风险。其中，监测血压就显得非常重要了。如何正确测血压？你有没有做对？广东省中医院心内科主任医师胡世云告诉你。

冬季是高血压、心梗多发期

正确测血压，你要这样做

胡世云介绍，在他出诊的心脏专科门诊，老年病人八成以上有高血压，而且还同时患有冠心病、糖尿病、中风、心衰、肾功能不全等其他疾病。58岁的林先生此前体检，发现血压高值是150毫米/汞柱，连测三次都超过145毫米/汞柱，后来，医生怀疑他有轻度高血压，建议他自己买个血压计在家中监测一下，如果仍然高于140毫米汞柱，就需要吃药降压。

测的方法不对，血压数据变化大

胡世云指出，不少老人家本身有高血压，甚至有长达10-20多年的高血压病史，一直靠吃降压药控制，但很多病人认为，zii看了医生吃了药就行了。其实，不少人往往因为没有认真监测血压，导致血压达标率低。“如果吃了药血压没降到正常，控制不好，会比较容易诱发中风”。

正确测血压，你要这样做

1.测血压的时间最好一天两次：血压会有“两峰一谷”现象，即是早晨高、下午高，晚上低；季节变化也有影响，比如夏天偏低，冬天偏高。因此，最好一天测两次。早晨起床，上洗手间排小便后，暂时不要吃降压药，坐十来分钟早餐前测一次。

患者可以选择操作较方便的电子血压仪，臂式较好。测量是平坐在椅子上，双脚放平，背部靠住椅背，注意手臂要放在与心脏同一个水平线上，不能高也不能低。

2.有两种血压变化要注意。一是在家测的时候不高，在医院见到医生就变高。这“白大褂高血压”，这种状况患者不用紧张，休息一会再测，很多人都能恢复到正常值；另一种是在家测的时候偏高，到医院测就正常，这种情况可能是隐匿性高血压，患者不能掉以轻心。平时要在家里要注意及时监测，以免发生意外。

20岁、30岁也会得高血压

胡世云提醒，高血压是随着年龄增长而容易出现的一种老年人常见病，但近年来随着人们生活方式的改变，临床发现不少20-30岁的年轻人也出现高血压。这主要是跟他们长时间精神紧张，生活及工作压力大，经常熬夜、加班、作息不规律等不健康生活、饮食习惯有很大关系。

若能学会舒缓精神紧张状况，调整好自己的生活状态，养成良好的作息时间 ，严格进行健康管理，50%以上的初发性1级 高血压（140-160/90-100毫米/ 汞柱)一段时间后，不用吃药血压也能降下来。

胡世云说，学会泡这两味茶，有助降压

降压茶方

胡世云给出两个可协助降血压的药膳茶方：

1.菊花钩藤茶

对阳亢高血压病人，比如有口干舌燥、失眠、易怒等症状的患者，可用菊花10克、钩藤5克泡茶当水饮，有清肝火，平肝阳，辅助降压之功。

2.薏米、决明子茶

湿热症状的高血压病人，如舌苔厚腻、大便溏、小便黄等，可用薏米30克、决明子20克煲茶喝。@39健康超能团@清风计划

来源 | 羊城派

责编 | 邓伟东

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