含欧米伽3脂肪酸的食物，对心脏有好处！

血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高，会导致一系列心脏和心血管疾病的发生。

深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能降低人体内的甘油三酯，有益心脏健康。

有研究显示：每天摄入250毫克欧米伽3脂肪酸，会使心血管疾病的风险下降35%。所以常吃深海鱼可降低心血管病的突发风险。

含欧米伽3脂肪酸的食物

富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼：三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼；

富含欧米伽3脂肪酸的植物性食物：核桃、亚麻籽油；

每周吃2-3顿深海鱼，每天1-2个核桃，可以有效预防心血管疾病。