一

同辈的身高压力，孩子的身高焦虑。

焦虑的社会，每个人多多少少都会对自己的身高有些许的不满意。

今天就为大家解读身高的秘密。

二

查阅了相关的文献后，发现影响身高的主要因素包括五点，按照影响因素的大小依次为：遗传、早熟、营养、睡眠、锻炼。

遗传

父母的身高决定了孩子的身高基础。这也是基因的强大之处，我们可以通过公式大致计算出：

男孩＝（父亲身高+母亲身高+13）/2 ± α(7.5)

女孩＝（父亲身高+母亲身高-13）/2 ± α(6)

其中α大小是由遗传因素以外的因素决定的，也就是下方我提到的所有因素的总和。

遗传不可控，想要改善孩子的身高，最稳定有效的就是控制伴侣的身高。

早熟

下肢骨头长度的生长主要靠骨骺的生长。换而言之，骨骺闭合的越晚，骨头生长的时间越长。而加速骨骺闭合的最重要因素就是性激素。

性激素一方面会加快生长，另一方面也会加快骨骺闭合。就像跑步，爆发性越强，爆发后跑得越短。

男生普遍比女生高也是这样的原因。一般女孩会比男孩早熟2年，小女孩就普遍比小男孩高，但是青春期后女孩身高立刻停止，男孩却还可以慢慢继续生长，最终成人后男生要高一些。

引起早熟的原因有：食用催熟的动物肉，食用反季节蔬菜，食用油炸类食品；食用大量保健品；过量服用儿童口服液；使用化妆品。

营养

可以说，人的成长就是有机物质的堆叠。对于骨头来说，就体现为碳酸钙的沉积。这就包括钙的吸收和沉积。钙的吸收需要维生素D、钙、磷；钙的沉积需要降钙素原。

维生素D、钙、磷含量比较高的都是肉类食物，其中鱼类的含量最高。降钙素原是自身分泌，我们无法掌控。

要保持足量的原材料供给。

睡眠

科学研究表明，4~10岁的小孩，每天睡眠12小时是必要的；青少年每天睡眠至少要8小时。

熟睡开始的45-90分钟内，垂体会分泌大量生长激素，刺激骨骺快速生长。这段时间的生长激素分泌量占全天分泌量的40%，人体的生长基本都是在熟睡的时候发生的。

学习很重要，但是睡眠更重要。

锻炼

体育锻炼一方面会分泌大量因子刺激骨骺延迟闭合，另一方面促进生长激素的分泌。同时，锻炼会重塑孩子的骨骼肌肉，让身体更加挺拔。

没有最好的运动，只有孩子喜欢的运动。

三

综上所述，对于孩子的身高，我们可以干预的主要是在以下几个方面：

避免早熟：不使用化妆品，少吃肯德基等油炸食品，少吃反季节蔬菜，不口服激素等。

加强营养：多吃肉类蛋白，多吃蔬菜。

充足睡眠：每天尽量9点前上床睡觉，睡眠时间要够。

加强锻炼：让孩子去参加喜欢的体育锻炼，只要是锻炼就不分好坏。

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