夏季高温来袭，防暑知识了解一下吧

目前已进入盛夏时节，骄阳似火，酷暑难耐，防暑降温显得尤为重要。那么我们应该如何应对夏季高温呢？

用科学的方法抵御炎炎夏日是保持身体健康，是坚持日常工作连续性的前提，下面我们就来介绍一下夏季高温防暑小知识！

中暑

中暑是在高温环境下，特别是不透风的环境中，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍。

常见症状表现为头晕、恶心、呕吐、心悸、注意力涣散等，继而会出现体温持续升高以及热痉挛、脱水、意识丧失、晕厥等危重情况，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

如何预防中暑？

随着气温不断升高，特别是7、8月份天气比较炎热，一些老年人就容易出现中暑的现象。孩子活泼好动，一不留神也会出现中暑症状，那么平时生活中应怎样预防中暑呢？

1、出行要记得防晒

夏天不要在上午11点至下午3点时在烈日下行走，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。

如果必须外出，一定要做好防护工作，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，还要涂抹防晒霜，带上充足的水。此外防暑降温药品，如风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。

2、一定要多喝水

不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2—4杯凉水（500-1000ml），不要等口渴了再喝。

夏天出汗过多会使体内的水分大量丢失，应适当补充些淡盐（糖）水，弥补人体因出汗而失去的盐分，还可以自制一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

3、饮食要清淡

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。选择新鲜的鱼、虾、鸡肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物，以满足人体的代谢需要。

此时肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。阿胶含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙、钾、钠等17种元素，能补充身体所需的营养物质，还能调理阳气，是一个不错的选择。

4、保证充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

值得强调的是，高温天气下，不少人喜欢长时间使用空调降温，让“空调病”有了可乘之机。要合理设置空调温度，设定为26℃为宜，并要定时开窗通风，睡眠时不要躺在空调的出风口下。

中暑怎么办？

如果发现自己或其他人有中暑表现时，首先要做的就是迅速撤离高温环境，转移至阴凉通风处，将中暑者平卧，头部抬高，松解衣扣，在额部、太阳穴上涂抹清凉油等，或服用藿香正气水等一些解暑药。

如果中暑者已神志清醒，可饮用含盐的清凉饮料、绿豆汤等，以起到降温、补充血容量的作用。对于重症中暑者，应该迅速将其送至医院进行救治。

想必大家对高温防暑有了更多的了解，希望对大家有所帮助。身体是工作的本钱，希望大家在高温季节或高温环境下，一定要平时多注意，时时多提醒。