儿童到底每天要喝多少水才合适？

水是人身体的重要组成部分，具有重要的生理功能，这些废话就不说了。

一般来说健康成人每天需要摄入2500毫升的水。但是这些水是包括了饮水和食物中含有的水以及体内代谢产生的水。

在气候温和的情况下，京东活动的成人水平，每日至少饮水1500~1700毫升。简单来说就是要喝7~8倍的水。但是在高温或者是运动锻炼的情况下，应该相应的增加饮水量。这个就因人而异了。

那么儿童的儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，一般来说，2~5岁的儿童每天饮水量应该在600~800毫升，6~10岁的儿童每天的饮水量应该在800~1000毫升，11~17岁儿童每天的饮水量应该是1100~1400毫升。

这里需要特别指出的是，2~5岁儿童每天的水的摄入量应该是1300~1600毫升。这里的水的摄入量是包括了饮食食物中的水，喝的水以及牛奶等的总和。

即时判断要不要喝水的，最重要的指标是不要等口渴再喝水，如果是碰到小朋友说特别渴了再喝水，说明他已经非常缺水了。简单记住就是口渴已经是身体明显缺水的信号。

那么还有人问什么时候喝水是最佳时间的，一般来说早晨起床后空腹喝一杯水是最好的，因为睡眠时的隐性失水和尿液形成会引起缺水，导致血液比较粘稠，起床后即使没有口干的感觉，也应该喝一杯水，以增加循环血容量。

对小孩子来说，最重要的还是有一句话：就是不要喝含糖饮料，一定要喝矿泉水或者是白开水最好。

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