足跟痛好发于四十岁以上人群，虽然不算什么大病，却让人不良于行;有时还偏偏十分顽固，各种治疗效果不佳，让人十分苦恼。

四十岁以上的朋友，常常会不经意间发现自己脚后跟疼痛，本人既回忆不起来有什么外伤，足跟疼痛处又大多没有什么痕迹。

要是医院就诊，医生可以把足跟痛分七八种疾病出来，如果懒得去医院，想自己在家自己调理一下，倒不必去研究每种足跟痛的病因病理的区别，只需要根据自己体会到的症状，试着做一些自疗，大多也就能痊愈，省去去医院排队的苦恼。

第一 走路或者跑步时踩到尖锐石块后出现的足跟痛。

可以换一双软的厚底鞋，足跟下还可以加一个软垫保护伤处，一段时间后自然愈合即可。有偏方是在足跟下垫一团头发，起的就是软垫的作用。

第二 年轻人足跟痛，能找到一个敏感的痛点。

这种足跟痛可以用冲击法。找一根棒球棒粗细的木棒，对准痛点用适当的力量敲击数次。这只适合于年轻人，老年人切不可用。

第三 走路起步时疼痛，走几步路后逐渐减轻。

热水（加入舒筋活血的中药更佳）泡脚后，按压脚底，或者用一根粗木棒放地上，脚踩木棒并搓动它。疼痛会逐渐减轻。

第四 走路时足跟疼痛一直持续，足跟没有或者略微有一点点肿。

用粗艾条（细艾条可用三根）对准足跟艾灸，时间以足跟内部觉得暖洋洋为准。艾灸时足跟处涂上跌打丸药糊糊更佳。

第五 足跟痛不在足跟底部，而在与跟腱连接处（足跟后侧）。

这种情况不仅要艾灸局部，还要用热水泡脚后按摩小腿肚。泡脚时水量应高于小腿的一半，按摩可以用泡沫轴代替。

当然，在家自疗只适合病情不重，个人体质较好的朋友，还要排除结核，通风等疾病。如果三五次后病情不见减轻还是要去医院。