糖尿病朋友：糖尿病就是血糖高，血糖高就是吃的糖太多了。反正我也不爱吃甜食，从此以后我就不吃加了糖的食物不就行了？

一年两次体检，老王的血糖有些高，趁他来拿体检报告，我顺便跟他聊了一会儿。

我：“王叔，你这血糖有点高啊。”

王叔：“我知道，去年我闺女带我去医院体检，医生就说我血糖高。”

我：“那你这吃东西可要注意了。”

“注意着呢，打上次体检后，我就没吃过甜的东西，一口不尝。”

王叔得意地说：“我吃的都是闺女买的无糖粗粮饼干，对糖尿病好，我一天吃好几块呢。”

大米白面都含糖

淀粉类食物消化后以葡萄糖形式进入血液

糖友都知道“糖尿病人不能吃糖”，但很多糖友不知道除了白糖，红糖之外，大米，白面，土豆这些都含糖。

我们日常吃的主食都含有淀粉，这些淀粉被胃肠道消化，变成葡萄糖被人体吸收，进入血液成了血糖。进入血液的葡萄糖多，身体对葡萄糖使用减少，堆积在血液里的糖就多，糖尿病血糖高就是这么来的。

“无糖食品”也含糖

某”无糖食品“碳水化合物（糖类）含量比白米饭还高

很多饼干或者其他食品，包装上写着“无糖”，仔细一看配料表，主料是面粉。面粉做的饼干，只是在生产过程中没有另外加入糖而已，被人吃下去后仍然会变成葡萄糖。这样的无糖食品不能当作糖尿病人的零食，只能偶尔用来解馋，而且每吃到一块饼干，就要减少同样多的馒头或者米饭。

粗粮食品不等于健康食品

燕麦等粗粮适合糖友日常食用

粗粮营养丰富，纤维素含量高，不会导致血糖突然升高，是糖尿病病人的理想食物。但有些粗粮口感粗糙，香味不足，产品生产厂家为了提高产品口感，可能会在生产过程中加入较多的食用油。这样生产出来的食品虽然仍然叫粗粮食品，但总热量很高，已经不适合糖尿病病人食用。

王叔听我解释后，当场给闺女打电话，让闺女帮买一些燕麦片之类的粗粮，决定以后就要粗细搭配着吃。你看，有个孝顺闺女真好！