根据希腊哲学家亚里斯多德的说法，人天生就是一种社交动物。在任何社会中，最孤独的人都是反社会的个体。人类的大脑天生就依赖于社会关系才能茁壮成长。每当你被切断这些联系时，你的大脑就会倾向于触发痛苦和悲伤的感觉。孤独是一种使人感到孤独，不受欢迎和空虚的感觉。因此，从政治上讲，作为一个人，你不能独自生活是正确的。你需要社交互动来定义自己。

孤独会损害你的健康。它会影响你的身心健康。当它影响到你的心理时，你就会出现失眠这样的情况，因为你完全无法入睡。研究表明，孤独感也会增加你长大后患痴呆症的几率。在非常严重的情况下，孤独会引发自杀的念头，并会驱使你自杀。

除了影响你的心理健康外，这种状况还会影响你的身体健康。研究报告说，患有长期孤独感的人吃不健康的食物，降低了他们的免疫力。他们也有患心血管疾病的危险。除了健康以外，寂寞也会影响你的行为。在某些情况下，大多数孤独的人倾向于转向滥用药物。

那么，在一个充满有趣的人和要做很多有趣的事情的世界中，为什么人们会感到孤独？以下是详细说明有三个原因：

1.孤独可能是遗传的

你可能已经从父母那里继承了寂寞。研究表明，大约有15种遗传变异会使你容易感到孤独。正是这种特质使你想与他人保持距离。

内向的人是遗传性孤独的一个很好的例子。这些人喜欢与世隔绝的生活。他们有着沉默寡言的举止，被许多人的社交活动所淹没。有些人天生内向，而另一些人则因为他们的成长方式而养成了这种性格。

2.对朋友的期望过高

你和一群朋友在一起时有没有感到孤独？嗯，有可能有这种感觉。有很多朋友并不能保证你不会感到孤独。友谊是建立在人际关系之上的，而且常常有感情依附于它们。如果你感觉不到与众多同伴的联系，你会感到孤独。有孤独倾向的人认为有朋友可以帮助他们解决问题。不幸的是，当你遇到麻烦时，并不是你社交圈里的每个人都会来帮助你。很少会有人提供支持，所以你应该努力发展有质量而不是数量方面的朋友。

“如果你去寻找朋友，你会发现他们非常稀缺。如果你出去做朋友，到处都会发现他们。” – Zig Ziglar

3.你太紧张了

有些人经常保持他们的“戒备”，这使得他们很难与其他人建立联系。如果你是那种在社交聚会上，在别人谈话的时候一直保持安静的人，那么你就是在助长你的孤独。这样的行为会让别人很难接触到你，也很难和你建立联系。

4.社交媒体的谬误

理想情况下，社交媒体应该把人们聚集在一起，但讽刺的是，它会让人们感到孤独。这是怎么发生的？人们倾向于在社交媒体平台上发布自己最好的一面，即使事实并非如此。当你忙于查看你的朋友或同事关于他们所谓的“完美生活”的照片时，你很可能会感到被忽视了。

最近发表在《社会与临床心理学杂志》上的一项研究发现，社交媒体与孤独感之间存在关联。

既然知道人们为什么会感到孤独，那你该怎么办呢？以下是如何避免孤独的小贴士：

1.从事体育活动

当你因为孤独而感到不快乐和悲伤时，你知道你是孤独的。避免孤独的旅程从你开始。你可以参加很多活动来与人建立联系。例如，你可以参加附近的体育活动，例如马拉松或自行车赛。在这样的体育活动中，你有机会结识很多人，而且你不太可能会感到孤独。

2.社区工作志愿者

志愿服务使你有机会专注于其他人的需求。当你在家中照顾老人或为无家可归者提供餐饮时，很难感到孤独。伸出援助之手可以使你感到满足，也可以帮助你摆脱与寂寞有关的悲伤念头。

“毛毛虫飞起来的时候是寂寞与孤独的季节。请记住，下次你会感到孤独的时候。” –曼迪·黑尔（Mandy Hale）

3.参加治疗

当你遇到长期的孤独感时，你应该寻求帮助。你可以寻求治疗师的服务，他们将帮助你了解使你与他人疏远的根本问题。治疗将为你提供有关问题的新观点，并帮助你更好地了解自己的情绪。

4.脱离社交平台

如上所述，社交媒体是导致孤独感的因素之一。如果你在这些社交媒体平台上花费大量时间，则需要停止它并重新检查自己的生活。当你这样做时，你将意识到，远离这些平台，你可以拥有很多生活。但是，你可以根据对孤独感的管理状况决定是否偶尔滚动浏览这些平台。

结论

孤独是一种复杂的情绪，可以影响任何人。重要的是当这种感觉使你不知所措时，你如何对待自己。如果你想要更快乐并过上充实的生活，则需要解决生活中使你难过和不快乐的问题。

当你将注意力集中在生活中最重要的事物（如社交互动）上时，克服孤独感的过程就开始了。通常，人们很难注意到你感到悲伤和孤独，因此，你应该努力照顾自己。