有人说，幸福是一种精神状态，在一定程度上是对的。但是我相信，无论是幸福还是不幸福，更多的是我们所拥有的习惯。不快乐的人在生活中往往具有破坏性的习惯。

这是一个可悲的事实，但是只有33％的美国人认为自己很幸福。为什么是这样？我们生活在充满机遇的土地上，任何人都可以选择过上自己想要的生活。

但是他们没有。

相反，我们在每个角落都看到不快乐。从杂货店里站在你身后的不耐烦的人到银行的柜员，他们从不抬头说“你好”。

每个重复的选择都会成为一种习惯。习惯决定着一切，从我们的经验到我们的结果，以及介于两者之间的一切。

以下是不快乐的人具有的10种破坏性习惯：

你活着取悦别人。

这是一个毁灭性的习惯，因为你选择过自己的生活，试图使每个人都快乐，而反过来又使自己不快乐。你可以为自己做的最好的事情之一就是找出真正促使你处于深层次情感上的原因，然后再去做。

你对批评的恐惧。

拿破仑·希尔（Napoleon Hill）在他的《思考与成长》（Think and Grow Rich）一书中指出，对批评的恐惧夺走了他的主动权，破坏了他的想象力，限制了他的个性，剥夺了他的自力更生，并以其他一百种方式破坏了他。大多数人整天都在担心别人对他们的看法，会竭尽全力使自己看起来好或保持面子。具有讽刺意味的是，这些人是如此的烦恼，他们担心你对他们的想法，而他们实际上并未在考虑。

负面的自我交谈。

所有行动都源于我们每天告诉自己的事情。不快乐的人习惯于告诉自己诸如“我不知道怎么做”，“这太难了”和“我做不到”之类的事情。改变的关键是开始将它们重新表述为积极的想法。这需要练习，你会多次陷入负面情绪，但是如果你想成为一个更快乐的人，则必须开始进行这些改变。

悲观主义者。

悲观主义者是多年以来养成的不良习惯的结果。这个习惯很难消除，因为它已经根深蒂固，成为第二天性。在任何情况下，你的第一个想法或反应都是负面的。要成为一个乐观主义者，就需要你培养新的思维能力，并重新训练你的整个思维过程，以发现机会而不是挣扎。可以通过有意识地审视自己的态度，选择看到机会而不只是困难。

你让过去决定你的未来。

如果你的过去充满消极情绪和糟糕的经历，那么你的个性很有可能反映出这一点。你无法更改自己的过去，让自己保持与过去的联系只会拖垮你。学会放开自己无法控制的事情，并专注于今天。你今天能完成什么？

久坐不动。

事实证明，经常运动的人比不运动的人要快乐。整天坐在办公桌前，一直坐在沙发上，这不利于幸福。起床，四处走动，出门在外，爬楼梯，散步，去体育馆，骑自行车。活动过程中释放的内啡肽对你的情绪起到很大的作用，所以，如果你还不够活跃，就赶快活跃起来吧！

你是个令人担忧的家伙。

担心和其他事情一样是一种选择。你们中的大多数人都很熟悉忧虑。忧虑是如此浪费时间，却造成如此多的不快。忧虑只不过是恐惧，恐惧只不过是不去拥抱的借口。不要浪费你生命中的一分钟去担心那些你无法控制的事情。例如，担心飞机坠毁是一种不合理的恐惧。统计数据显示，这种情况发生的可能性小于被闪电击中的可能性。在任何一种情况下，你都是在牺牲自己放松和快乐的能力，去做一些无关的、无法控制的事情。

你不能原谅和忘记。

对某人或某事怀有不好的感情就像口袋里揣着10斤重的东西。我们都有过不好的经历，在我们嘴里留下了酸味。宽恕是解决问题的方法，也是一个非常强大的概念。也许你被冤枉了，或者你做了一个可怕的决定。从中吸取教训，继续前进。

你是完美主义者。

我们都认识一个自以为是完美主义者的人。也许是你！在你所做的所有事情中追求完美听起来似乎是一件好事，但是太过分了，可能对你的情绪健康非常不利。完美主义会导致许多心理健康问题，例如抑郁，焦虑，饮食失调和慢性不适。请记住，你或其他任何人都可以做得更好，但是如果没有，也可以。你的目标不应该是完美，而应该是改善和个人成长。

你以工作来定义自己。

事实是，我们中超过70％的人不喜欢我们的工作。在一个社会中，我们倾向于以谋生而生，而不是以自己的实际身份来看待自己，这是一个根本性的问题，导致无法将自己与职业分开。

幸福是一种选择，但我们必须首先选择养成好习惯，改掉坏习惯。这需要练习和时间，尤其是如果你是一个终生愤世嫉俗的人。如果你发现自己犯了上述任何一个习惯，那就好好看看你的生活质量吧。