第八套广播体操的快与慢，不重要

我每天分享的小姐姐广播体操示范视频，都是速度很慢的。

她们都是我的学生，所以按照我的方式在练习。这个练习方式是我从传统的健身方法里面得到的灵感，毕竟从动作上广播体操和八段锦有很大的相似之处。

但她们并不是刚开始就能做到这么慢的，是经过起码几个月的时间，才能做到这种程度。不少学生在跟我学习之前，自己已经做了很久广播体操了。也就是说，这么慢的体操，需要时间的淬炼，还有技术的精进才能做到。

之所以要做得慢，是因为这样才能充分地调动深层肌肉，放松全身的筋膜。不过因为现在的人身体基本都太僵硬了，通常做不到。你跟着她们的速度练的话，肯定会发现自己hold不住。

所以，你能怎么做，就怎么做吧，快或者慢，可以自由发挥。尽你最大的努力，做到最好，不要蛮干就行。

我强调的只有一点，那就是动作的精准。所谓的精准，并不是让你像原版体操的老师做到那么有板有眼，每个动作都要完全达标。以你当前的身体状况，根本不可能实现。

很多人在扩胸运动的时候，就蹲不下去了，膝盖疼；踢腿运动，脚也踢不过腰；全身运动，腰也弯不下去，手碰不到地面，跨步还膝盖疼；跳跃运动，也是膝盖疼。如果勉强跟练，肯定会伤到。

按原版的节奏，你的体能也是不太跟得上的，动作会偷工减料，效果就打折扣。很多人觉得广播体操没难度，其实大多数都是动作做得七歪八扭的，一点架势都没有。

常见的情况有，身体歪，手歪，脚歪，大幅降低了动作难度。还借用身体的惯性，来完成做不到的动作。而且速度快了，根本来不及察觉动作水平，只会觉得自己做得还挺好。

要是你这么自信的话，就拍一个视频，看看自己和原版的示范老师，差别在哪里？

通常都会发现，实在做得太难看了。

不知你是否还发现，原版示范老师也存在着膝超伸的问题，并且在踢腿运动的时候，身体也是不稳的。如果连经验丰富的体育老师都这样了，你又怎么会例外呢？

这也是我为什么要用传统的方式去练广播体操的原因，这样才可以实现“骨正筋柔、气血以流”的效果。如果按照原版的做法，广播体操就不能完全发挥作用，改善体态的效果也比较有限。

这些东西，如果你不静下来琢磨，用心去体会，是绝对得不到的。当然，你不练不试，就等着我说怎样练最好，更不可能有结果。因为根本没法答。

数量，就更是量力而为了，看菜吃饭，看你有多大的本事而已。不要疲劳，那都是可以的。累死累活，疯狂自虐，没有意义。

这些东西，其实我都写在书里面，或者在之前的文章提过很多次，希望大家有空多学习了，重复的问题我要隔几个月才会再说的。别的我是不知道，但不学习、不琢磨的人，拿到这么好的体操，也是练不出成绩的。

毕竟，天道无亲，常与善人啊。

等我的话，也只能等个锤子而已，还是靠自己吧。