会让自己看到身体变化的简单运动

腰腹部肥胖是可以通过运动的方式进行减肥的，可千万不要觉得腰腹部肥胖减不了。造成腰腹部肥胖的原因也是比较多的，大家在平时的生活中也要多加注意，不要因为自己平时的一些不好的习惯而给自身带来影响。

www.youzi120.com

如果自己的腰腹部过于肥胖的，可以选择平时走路的时候走得快一些，这样的话能够在一定程度上减掉我们腰腹部的脂肪快走达到40分钟左右才能算有氧运动，以每小时四公里的速度，这样的话能够有效的燃烧体内的脂肪，如果坚持两个月左右，腰腹部上的脂肪就会明显地减少。

便秘也是导致我们腹部出现肥胖的原因之一，所以在平时一定养成良好的，你平时多以清淡为主的话，也要清肠排毒，在早上的时候可以选择喝一杯蜂蜜水里面还有丰富的果糖，能够有一定的充电能力缓解便秘，但是在喝蜂蜜水的时候也要注意摄入量，每天控制在50克左右即可。

在晚上睡觉的时候也可以选择对我们的腹部进行按摩，以我们的肚脐为中心，按顺时针或者逆时针方向，按摩一百次左右，这样能够促进肠胃的蠕动，有利于减少腹部脂肪。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。简单易操作的运动，那就是跳绳，晚上下楼到空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了。