贫血是很多人都有的症状，贫血是因为血液携氧能力降低，总血容量改变的程度和速率，以及呼吸循环系统的代偿能力，其经常会表现为头晕眼花，眼冒金星，头晕，头痛，耳鸣，手脚乏力，冒冷汗等症状，可以尝试吃这3种食物调节。

第一种食物：动物肝脏

动物肝脏可以有效地预防和治疗缺铁性贫血的发生，因为动物肝脏中富含有丰富的铁元素，并且是以容易吸收的二价铁形式存在的，所以对于缺铁性患者，可以多吃一些动物的肝脏，这个对病情是非常有帮助的，动物肝脏还含有维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，可以促进造血功能。

第二种食物：瘦肉

蛋白质大部分集中在瘦肉中，并且铁元素含量也很丰富，而且瘦肉中还含有血红蛋白，肉中的血红蛋白比蔬菜中的更好吸收，瘦肉可以起到补铁的作用，能够预防缺铁性贫血，贫血的可以尝试。

第三种食物：红枣

红枣中含有蛋白质、脂肪、铁、维生素A、维生素C、碳水化合物、微量元素等多种营养成分，具有补气养血的功效，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效地预防缺铁性贫血，使我们的肌肤越来越红润。

在日常生活中对于贫血我们一定要积极预防，如果出现了贫血的症状也要及时治疗，只有这样才可以更好的保护身体健康。