橙子果汁丰富，酸甜可口，橙子中含大量维生素C，纤维素，且易于吸收，能增加机体抵抗力，降低血中胆固醇，有利于清肠通便，橙皮性味甘苦而温，有止咳化痰功效，每天一个橙子，可以身体带来这3个好处。

第一个好处：保护血管

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素等多种抗氧化物质，可以降低身体内的一些胆固醇和脂肪，从而就会让血液循环更加的迅速，还能够清除体内的自由基，增加毛细血管韧性，维护血管正常功能。

第二个好处：缓解便秘

橙子的营养极为丰富而全面，多吃橙子可治疗便秘，橙子所含纤维素和果胶物质丰富，可促进肠道蠕动，使粪便变软，有利于清肠通便，排除体内有害物质，有润肠通便之功，便秘的人群可以试试吃橙子。

第三个好处：预防感冒

橙子里面含有大量的维生素C以及其他的微量元素，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上，适当地吃一些橙子可以有效地增强患者的抵抗力，从而帮助患者预防感冒的情况发生，增强人体免疫系统。

温馨提示：不要空腹食用，橙子中的有机酸容易刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，也不要一次性过量食用，会影响消化功能，引起牙齿酸痛。