冷秋减肥季！天冷运动有此9点好处，以后别再偷懒找借口

冷秋、运动，实在好折磨人，但，其实冷秋减肥效果超级好，对燃脂和健康还有这 9 大好处，相信你就不会允许自己偷懒。一到秋天，胃口大增加上懒得运动，成了肥胖的元凶。如果你总是心存侥倖，想说夏天再减肥就好了，那你一定要好好地拜读这篇文章，因为，秋天是有效瘦身甩油的季节，秋天运动不仅帮助燃脂和燃烧大量的卡路里，还可以帮助你增强肌肉量，好处这么多，你一定要知道。

秋天运动的 9 大好处

1. 减脂

秋天运动，为什么比夏天运动可以消耗更多卡路里？因为我们的身体为了保持身体温暖，需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，因此秋天运动，能加强身体基础代谢，有效减脂之外，提高基础代谢率，让你秋天多吃一点点也不容易发胖喔！因为我们的身体为了保持身体温暖，需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，因此秋天运动，能加强身体基础代谢。

2. 强化心脏

秋天运动，会让心脏更努力做工，增加体内的血液流动，排出毒素。特别推荐爬山，远离都市里的脏空气、去山上呼吸新鲜空气，不仅有助于训练心脏，也帮助清洁肺部；但秋天运动更要小心，可别运动过量。

3. 消除疲劳

秋天运动，可以促进血液循环，增强血管的弹性，体内含氧量增加，可以活化大脑、缓解大脑长期工作带来的劳累感，让工作效率变得更好。而多数人喜欢秋天、窝在被窝里补眠。注意，这个发懒的习惯，对精神状态没有帮助，反而会导致思考能力下降、注意力涣散，一整天都昏昏欲睡。

4. 提高耐力水平

秋天运动，会因为活动量增加，让身体习惯劳累，提高人的耐力水平，以及运动成效和表现；反之，如果秋天偷懒不运动，肌肉就会变得更僵硬，也会因为运动量减少、肌肉量流失。

5. 增强免疫力

冷空气，是身体压力的来源，所以秋天运动，会加速身体的新陈代谢，增强免疫系统及抗寒能力变好，让免疫系统更加努力，减少感冒的机率。

6. 心情变好

秋天运动，是会让人感到开心和愉悦的，因为当人体开始运动时，除了会提高身体温度、帮助保暖之外，身体会分泌脑内啡，越运动越快乐，改善负面情绪。秋天运动，是会让人感到开心和愉悦的，除了会提高身体温度、帮助保暖之外，身体会分泌脑内啡，越运动越快乐，改善负面情绪。

7. 预防骨质疏松

如果，你是喜欢秋天时暴露在大太阳下运动，这是很棒的！因为在阳光下运动，能充分获取维生素D，强壮骨骼与肌肉，有效预防骨质疏松。只是别忘了，记得使用防晒乳，保护皮肤，避免晒伤。

​8. 骨骼生长

秋天边晒太阳、边运动，可以预防骨质疏松，也促进身体对钙、磷的吸收，帮助骨骼生长。但尽可能避免正中午晒太阳，因为这个时段，紫外线过高，对皮肤容易造成伤害，最好的秋季户外运动时间，建议是早上 8 点或是下午 3 点左右，运动过程晒 30 分钟到 60 分钟，是最刚好的。

9. 身体对外界的温度反应敏感

学生、上班族，长期待在有冷气或是暖气的室内空间，会让身体对室外温度的反应变得缓慢、迟钝。如何改善？秋天运动，有助于提高灵敏度，调节体感温度，让人体对外界温度的反应，变敏锐。既然冷秋如此有利于推进减肥步伐，那还在等什么呢？您还可以关注微信公众号：微动力闪线，了解更多关于减肥以及健康方面的知识。