经常躺着玩手机，身体会出现3个恶化，别忽视

智能手机的普及，无疑给我们的生活带来了更多的便利，如今是真的可以做到“不出户，知天下”。也正是因为如此，对于智能手机的依赖，也到了新高度，出门不带手机，人就变得焦虑不安。

对于长期玩手机的危害，相信很多朋友都知一二，却并没有去改变习惯。而我们的身体却是发出了不少的“健康警告”，你真的都接收到了吗？

第一，视力下降，甚至散光。侧躺玩手机，几乎是现代人的标配动作，这个姿势会直接压迫血管，导致两只眼睛供血不足，因此现在很多人，两眼的视力相差很大。尤其是关灯后黑暗中玩手机的，眼睛受到的刺激更强烈。

第二，颈椎变形，肌肉受损。低头看手机这个动作，看上去平平无奇，但它带来的危害真的不容小觑。富贵病，颈椎病，颈肩痛，头晕脑胀，手麻无力都会赖上你。很多人不知道的是，当你长期出现“头前引”姿势，甚至会影响你的呼吸，尤其是晚上睡觉时，鼾声如惊雷。

第三，手指变形，患腱鞘炎。越来越多的人，因长期使用鼠标，手机而发生腱鞘炎。一旦发生于手腕或手指，就会表现出局部疼胀，压痛，活动受限，而且无法自愈，严重者需要打封闭针，甚至做手术，痛苦程度可想而知。

除上述3种危害，还有玩手机熬夜引起的内分泌失调，生物钟凌乱，都会对身体造成影响，对于女生来说，脸上也会容易出现长斑点，毛孔粗大，爱出油等症状。

如果你实在是因为工作或其他原因，无法避免要看手机，赶紧试试这几招，将伤害降到最低吧！

1，将手机的亮度调低，开启护眼模式。

2，将屏幕向下倾斜45度左右，眼睛和屏幕保持30厘米以上的距离。

3，晚上看手机尽量开灯。

4，做眼保健操可以缓解眼睛疲劳。

生命在于运动，运动在于坚持，当空下来的时候，也可以适当的锻炼，增强体质，减少平时不良习惯带来的侵害。如果家里有小朋友的家长，切记从小抓起教育，不要过分依赖手机！