一个人每天坚持认真地熬夜，当你望着镜子发现你越来越秃的那一刻，你就会意识到自己再也不能熬夜了。

今天咱们讨论两个问题：

1.熬夜真的导致脱发？

2.熬夜脱发了怎么办？

在聊之前我们先列出三个重点：

1.熬夜会扰乱你的身体激素，是导致脱发的一个重要诱因。

2.不管你有没有脱发基因，熬夜都只会让你的头发越来越糟糕。

3.熬夜导致的普通脱发我们通过身体调整可以得到改善，但是如果脱发很严重，那可能是脂溢性脱发导致的，需要去医院找医生解决。

首先关于熬夜是否导致脱发的问题，基本只能靠推论，因为关于熬夜会不会导致脱发的真人实验并不存在。

目前针对熬夜和脱发的研究模型仅仅只是小鼠，研究数据表明，被睡眠剥夺的小鼠，血液中的促肾上腺皮质激素、促甲状腺激素和皮质醇等激素水平都会发生变化。

正常情况下，人体内的激素分泌是平缓有规律的，熬夜这样的行为会打乱这个规律，带来一系列的蛋白质合成和表达的障碍，有很大几率会影响头皮角质蛋白的合成，引发休止期掉发和头发生长缓慢这类的问题。

总之熬夜最终影响的还是激素水平的波动，是导致脱发的一个重要诱因。

但是

熬夜≠脱发

因为经常熬夜的人也未必会脱发，从来不熬夜的人也有可能是秃顶，脱发更根本的原因还是在于基因上的问题，也就是遗传的因素。

然而有一点是千真万确的：不管你有没有脱发基因，熬夜都只会让你的头发越来越糟糕。

针对熬夜的导致的普通脱发，情况还不是太严重的，给大家三个非常简单的、容易实现的建议去改善：

1.保持健康的生活习惯

会吃：少油，少糖，多蔬果，多维生素

会睡：每天睡足7-8小时，不熬夜

活动：保持每周规律的有氧运动能提高细胞活性

2.热水泡脚

热水泡脚最大的好处在于促进身体的血液循环，不仅对头发有好处，对于维护身体健康也有很大的好处。

3.头皮按摩

日常空闲的时候，使用头部按摩器或者手指按摩头皮，可以加快头部的血液循环，让身体内更多的营养运往头部的毛囊，达到防脱生发的目的。

具体正确的按摩方法可以跟着我学

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