通过做一些简单的事情，看起来和感觉更年轻。没有办法阻止时间的指针，防止老化过程真正发生。然而，有很多方法可以帮助延长寿命，甚至看起来比你年轻得多。我做什么才能看起来年轻10岁？

1 保持良好的姿势

坐在办公桌前的人士端正姿势

良好的姿势让您看起来更高、更瘦、更年轻，“除非有意识地努力保持良好的姿势，否则我们会花很多时间在手机和办公桌前弯腰驼背，因此我们正在训练我们的身体懒散，”“随着年龄的增长而改善姿势不仅会让你看起来更年轻，而且对健康有多种好处。” 良好的姿势也与增加自信心有关，而自信则能展现积极、年轻的外表。

2 别忘了在手上涂防晒霜

快乐的女人在花园里放松，微笑着涂抹防晒霜或护肤霜

未经保护的紫外线照射会加速与年龄相关的变化，例如皱纹、皮肤粗糙和老年斑，“涂抹防晒霜可以防止皮肤老化，减少老年斑、皱纹和其他皮肤过早老化，”。虽然我们大多数人都不会忘记将它戴在脸上，但我们经常忽略我们的手。“即使我们的脸看起来很年轻，老手也会暴露我们的实际年龄，”。

3 吃抗衰老食物

石榴、茶、石榴汁

吃特定类型的食物可以具有抗衰老的能力。“吃含有抗氧化剂的食物会让你的皮肤焕发光彩，”建议吃石榴、蓝莓、枸杞、黑莓和蔓越莓。此外，避免包装食品，也称为加工食品和糖。“保持健康饮食并限制糖的摄入量很重要。加工过的糖会使胶原蛋白糖化，从而使胶原蛋白变硬和老化，”。

4 多笑

女人拿着一杯咖啡站在窗边。

微笑可以立即让你看起来年轻十岁。“笑得更多的人往往被认为比实际年龄年轻，而真诚的微笑会让你看起来更年轻，”。“当你快乐时，你的脸会发光，而不是生气的脸，这会让你看起来脾气暴躁和变老。微笑还可以促进整体健康，让你感觉更快乐。”

5 锻炼

戴着防护面罩的女运动员在健身房用手举重做平板运动。

您走路的方式很大程度上说明了您的年龄。“保持健康和每天锻炼可以帮助您避免与年龄相关的步态变化，并为您的步伐增添一点活力。专注于与核心相关的锻炼也将改善您的姿势，不会让您处于驼背的身体姿势，这将使您你看起来老了。”

6. 睡个好觉

睡眠是最好的抗衰老疗法之一。“皮肤老化得更快，而且当你睡眠不好时，也不能从阳光照射等环境压力中恢复。睡眠不足也会导致皱纹和细纹、眼睛肿胀和皮肤变白，所有这些特征都会让你看起来更老，”。“美丽睡眠不是神话，你的身体会在你睡觉的时候自我修复，良好的睡眠会带来一长串让你看起来更年轻的好处。”

7 照顾好你的皮肤

女人看着镜子里的自己的倒影。

建议记住 ABC 的抗衰老知识。“'A' 每天使用抗氧化剂来防止衰老迹象，'B' 每天使用防晒霜来阻挡太阳的破坏性 UVA/B 射线，'C' 使用维生素 C 精华来增强皮肤和修复晒伤，”。

8 多吃蔬菜

女人在厨房里吃胡萝卜。

建议通过饮食改善皮肤健康。“增加健康水果和蔬菜的摄入量以及均衡饮食将为皮肤健康提供营养，”。“富含抗氧化剂的饮食有助于促进健康的胶原蛋白、对抗自由基、晒伤并改善炎症，如牛皮癣、痤疮和酒渣鼻。”

9 放下紧张

喉咙痛的成熟女人，站在家里的客厅里。

癌症不再存在——它们不仅会导致癌症，还会导致过早衰老，它们“含有有害化学物质，包括取代皮肤中氧气的一氧化碳”。“尼古丁成分会减少健康的血液流动，造成皮肤干燥和暗沉。它会干扰维生素 C，维生素 C 是减少自由基形成的重要抗氧化剂。”

10 保持自己和皮肤水分充足

饮用水

一种立即让您的脸焕然一新的方法是补水。“皮肤应该始终处于良好的状态 PH 平衡。脱水的皮肤更容易出现炎症，如痤疮、酒渣鼻、皮疹等，”。除了喝足够的水，还要寻找补水护肤品。“我的许多痤疮患者害怕使用保湿霜，因为他们害怕它们会‘爆发’或使它们更油。如果皮肤太干，那么它会产生更多的油脂作为反应，”。“我喜欢含有透明质酸和神经酰胺的产品，因为它们可以改善质地并恢复皮肤的脂质屏障。保湿皮肤的一种好方法是进行护理。虽然面部是最常见的区域，但这个也可用于颈部和肩部区域。为了以最健康的方式度过一生，请不要错过这些您患有严重疾病的最初迹象。

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