夏季养护好肠胃，其实只要做好“3要”“3不要”

炎炎夏日，气候干燥，稍有不慎湿邪容易侵入人体，从而引发各种疾病，因此夏季养生就显得尤为重要。那么夏季该如何养护好肠胃呢？我们一起来了解一下！

夏季保护肠胃需做到哪3要？

1、营养均衡

一天中的食物必须包括蛋类奶类，禽肉类、蔬菜水果以及粗粮等，这样能让身体吸收其中的营养物质，避免增加胃肠道消化负担。夏季暑热火旺，可多吃一些清热祛火以及杀“菌”等的食物，如苦瓜，黄瓜，芹菜、生菜、大蒜、洋葱、韭菜等。家中常备常康乐益生菌，可以改善肠道微生态环境，促进消化吸收，对于便秘和腹泻有很好的防治作用。

2、适度运动

根据自身体力以及兴趣爱好，来选择合适的运动项目，这样能促进胃肠道蠕动，但不能饭后立马运动，至少吃饭后一个小时再运动。

3、规律吃饭

保持一日三餐的规律性，不管工作有多么繁忙，都不能无故推迟吃饭时间。吃饭时细嚼慢咽，能让食物充分和唾液相结合，减轻肠胃消化负担，帮助吸收食物中的营养。

夏季保护肠胃需做到哪4不要？

1、不要吃过于冰凉的食物

夏季不宜吃过于冰凉的东西，如刚从冰箱拿出来的雪糕、冷饮等，冰凉的东西会对脾胃造成伤害。

2、不要吃太多烧烤类和油炸类食物

烧烤类和油炸食物属于高热量和高脂肪食物，经过高温加热之后营养物质已经被破坏，影响胃部消化，而且也会产生有害物质，如多环芳烃以及苯并芘等都属于致癌物质，一旦进入体内就可能对胃部造成比较大的伤害。

3、不要暴饮暴食

食物还没有经过完全咀嚼就直接进入胃中消化，这样会加重胃部消化负担，刺激大量胃酸分泌，从而诱发慢性胃病。另外也有可能会引起急性胰腺炎或胆囊炎。