午休不当，当心引发致命疾病

很多人都有午睡的习惯，午睡，不仅能帮助人恢复精力、消除压力，还可以提高学习效率。近日，一项研究表明：午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30%！大多数人可能从没有听说过，但这绝不是危言耸听！

2020年欧洲心脏病学学会公布的中国科学家的一项新研究成果指出，对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡超过1小时，不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性增加34%。

同时，科学家发现，也不是人人适合午睡，尤其是下面这几类人：

1）有心脑血管疾病的老年人群

老年人群的平均睡眠时长变短，体力消耗减少，午睡可能会降低晚上的睡眠质量，长此以往会恶性循环，晚上睡眠质量差—中午午睡补觉—影响晚上质量。此外，睡眠时血流速度变缓，醒来后血压会产生波动，有诱发中风、心梗的疾病风险。

2）体重偏胖的人

午睡更会加重肥胖的情况，身体消耗的能量减少，不利于健康，还会增加诱发糖尿病的风险。

3）低血压的人群

对于低血压的人，夏天天气炎热，水分及电解质消耗快，如果把室内空调温度设置过低，更容易加重低血压的症状。对于低血压人群，长时间午睡后醒来后血压的波动还会增加血管的负担。

众依友情提示：如果外界条件不允许，或者身体不合适，可以靠散步呼吸新鲜空气代替午休，反而有利于身体健康和晚上的睡眠。

然而对于上班族、学生族而言，不午休又要保持下午的效率又该如何？CES技术，除了助眠功能外还有提神功能，通过改变参数，片刻能让人释精神抖擞，还能帮你放压力保持心情愉悦。