日本人长寿的6个习惯，晒太阳排榜三，第1条或许很多老人都忽略了

生老病死是人生常态，也是每个人都要经历的过程，为了能够更好地享受人生，很多人都会尝试各种办法来帮助自己保养身体，延长寿命，在这里需要着重讲一下日本人，因为日本人的寿命在全球来说都是比较长的，经常能够在日本的街头看到百岁老人。

在日本有一位120岁高龄的老人，是日本年龄最高的老人，之所以日本人的寿命如此之长，其实与他们日常的生活习惯有很大关系，大家不妨借鉴一下。

帮助日本老人获得长寿的6个好习惯，第1条或许很多老人都忽略了

1、坚持跑步

我们都知道跑步是比较累的一项运动，尤其是身体比较虚弱的老人，他们别说跑步，走路，走多了都会感觉比较吃力。

虽然跑步会使我们感觉比较疲惫，而且还会汗流浃背，但是这确实是一项非常健康的有氧运动，对于老年人来说坚持跑步能够有效排除体内的毒素和垃圾，使身体保持年轻状态。

2、注重早餐营养

早餐是一天当中的第1顿饭，也是一天的开始，所以一定要搭配好营养，只有在早上的时候做好营养物质的补充，才能使我们一天都有充沛的精力投入工作。

3、晒太阳

在世界上阳光应该是唯一一个免费的养料，只要天气晴朗，我们就可以到户外活动晒太阳。

通过晒太阳能够促进钙元素的吸收，对于老年人来说对于骨骼保养是很有帮助的，因为骨质疏松腰腿疼等骨骼疾病是非常高发的病症，所以老年人一定要坚持每天到户外走一走，晒一晒太阳。

4、坚持午睡

很多人由于工作比较忙碌，经常会忽略午睡，其实午睡是很有必要的一件事。

经过了一上午的忙碌工作，我们的大脑其实是比较疲惫的，而且到了下午之后，很多人都会出现打盹犯困的现象，所以在吃完午餐之后睡上一小会，能够使我们的大脑得到短暂的休息，使我们下午的精力更加充沛。

5、注意食物咀嚼

老年人的肠胃消化功能是比较弱的，所以在选择食物的时候要尽可能选择一些好消化的食物，除此之外在吃饭的时候还要养成细嚼慢咽的好习惯，这样才能够减轻肠胃负担，提高食物的吸收和利用率。

6、放松身心

与年轻人相比，老年人的生活压力是比较小的，但是他们却经常会被一些坏情绪去所左右，因为老年人是很多疾病的高发人群，所以很多老年人就会每天在想自己会不会成为下一个生病的人，这就会使得他们的情绪变得比较焦虑，这反而不利于身体健康。

所以作为老年人来说，一定要养成健康的生活方式，此外还要注意情绪的调节，要让自己的心情处于愉悦放松的状态。