养睡其实并不难，真心建议：注意三件事，失眠或不扰，人也显年轻

众所周知，我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过，它既是生理需要，更是维持身体健康的基本手段。好的睡眠能促进生长发育、保护大脑，同时也能够消除疲劳、恢复体力以及提高机体免疫力。然而随着社会的发展，各种方面的压力铺面而来，人们心理负担不断加重，睡眠问题日益凸显，失眠人群也越来越多。

失眠多指一种严重的睡眠障碍，通常包括入睡困难、时睡时醒、睡后疲乏、频频做梦等不良表现。根据具体的病情不同，又可以分为三类：（1）慢性失眠（2）亚急性失眠（3）急性失眠。

注意三件事，失眠或不扰，人也显年轻

1.压力太大，不懂释压

当今社会，每个人或多或少都有压力，不同年龄段的人也承受着属于自己年纪的压力。打工人有挣钱绩效的压力，学生有考试升学的压力，就连小孩子，也有自己的烦恼。有压力说明我们想要追求更好，害怕自己慢人一步，这是正向积极的压力。但如果这种压力超出自己能承受范围，就会变成心灵的枷锁，会像大山一样让自己喘不过气，最终的结果很可能是崩溃，这种压力不但会造成失眠，更是会对身体健康造成很大伤害。

所以，建议大家在平时生活一定要学会释放压力，保持积极向上的心态，相信除了生死，其他事情都是小事，可以多出去走走，看看山水，了解下形形色色的人，让自己始终保持张弛有度的心态。

2、睡前吃太多东西

晚饭在正常情况下一般是六七点钟，但对于一些上晚班的人以及喜欢晚睡的人，在睡前总是会有饥饿感，这种饥饿感如果太明显，会影响睡眠。而如果此时吃太多东西的话，会让肠胃一直处于活跃状态，增加肠胃负担，一直处于工作状态来消化食物，更容易引发失眠。

所以，建议大家睡前不要吃太多东西，注意早休息。睡前吃太多东西，除了会造成失眠外，对于很多爱美女性来说，这也会长胖，所以要懂得管住嘴。

3、运动量太少

第2条我们说了要注意管住嘴，这条就要说迈开腿。很多人不知道运动对于睡眠的好处。每天适量运动能够提高机体的免疫功能，增强心肌，加快血液流动，大大改善大脑、心脏以及消化器官功能，让体质更加健壮，精力充沛，神经衰弱可以缓解，从而失眠也能不治而愈。

所以，建议大家在日常选择适合自己的体育运动，像是有人喜欢爬山，有人喜欢跳舞，有人又喜欢登山地自行车，无论哪一种，选择适合自己的勤加锻炼，既能对睡眠有改善，又能陶冶情操，遇见更加不一样的自己。

如何调理失眠是我们每个人都应该了解的，药物调理只能是后路，关键还是要注意科学方法，并在生活中注意多加改正不良生活习惯。