人到中年，如果四个标准你都符合，恭喜你，或比别人更长寿

　　人到中年，各类慢性疾病的发病几率都会明显升高，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、血栓等。这也就意味着，人到中年务必要对身体健康提高重视，并且积极加强身体保养，否则是很容易因疾病而导致寿命减短的。

那么是否有什么好的方法可以帮助中年人远离疾病、延年益寿呢？

今天就来给大家介绍一下目前最受认可的五个长寿标准，如果在进入中年后依旧可以全部拥有的话，那么距离长寿就并不遥远。

　　1、体重健康

　　肥胖是引发多种疾病的重要危险因素之一。很多人在步入中年以后都会出现不同程度的身材发福问题。尤其是对于经常久坐、不爱运动，同时又偏爱油腻、高脂食物的朋友来说，身材发福的问题可能会非常严重，这给身体健康带来的不利影响是非常巨大的。

　　所以如果在步入中年以后仍然可以保持健康体重的话，那么距离长寿就会更进一步。健康体重的计算方法是先用身高的厘米数减去105，所得到的数值即为标准体重的公斤数。围绕标准体重上下浮动10%的体重范围都可认为是健康体重。

如果体重超重过多的话，一定要引起重视，及时控制体重，并且一定要选择正确的减重方法，大量服用减肥药和过度节食都是不可取的。

　　2、睡眠质量高

　　随着年龄不断增长，睡眠问题的出现频率可能会越来越高，这主要是因为生活压力不断增大，同时身体素质又不断下降所造成的。部分睡眠状态较差的中年人甚至会出现彻夜睡不着或多次惊醒、无法再次入睡的问题。所以在步入中年以后，如果睡眠状态仍能保持良好的话，那么也意味着身体健康状态比较不错。

　　3、胃口好

　　一直以来，都有“胃口好才能身体好”这样一句俗语，这主要是因为人体的食欲状态可以很好的反馈出肠胃功能是否良好。如果长期食欲不振的话，往往意味着人体消化功能出现问题，很可能已经患上肠胃疾病。

这对于食物消化和营养吸收都是非常不利的，时间长了，可能会导致营养不良和体质减弱，是非常不利于延年益寿的。

　　4、腿脚有力

　　很多人在年龄增长以后都会由于钙流失而出现严重的骨质疏松、关节疼痛问题，严重时甚至会影响日常走路。因此，如果在步入中年以后，仍然可以保持腿脚有力、精力充沛的话，对于延年益寿是非常有帮助的。

反之。如果存在严重的腿脚疾病，无法顺利进行体育锻炼的话，则会导致抵抗力、免疫力低下，从而引发身体疾病。

　　以上是常见的五个长寿标准介绍，如果在步入中年以后，可以全部拥有的话，那么则意味着距离长寿并不遥远。不过，为了更好地监测身体健康状态，还是建议大家都能养成定期进行全面身体检查的好习惯。这样可以及时抓住疾病的治疗时机，使身体所受伤害降到最低。