想长寿先养血管，常吃3种食材，通血管降血压，远离心血管疾病

　　血管贯通全身，只有血管健康通畅，才能及时有效的为身体各个组织和器官输送营养物质和氧气，这样身体才能正常的运行，所以说想要长寿就必须要先养血管。

其实想要血管更加通畅，不妨试试以下这三种食材，适当的多吃一些，对于降低血压，减少心血管疾病的发生都是很有好处的。

那么这三种食物究竟是什么呢？这篇文章就一起来了解一下。

　　1、柳篙

　　柳蒿这种食物可能很多人不熟悉，它属于野菜的一种，具有很多的功效，如降压降脂，健胃养肝，同时还具有清热解毒，消炎的作用，是非常适合食用的菜。

经常食用柳蒿，可以帮助疏通血管，柳蒿中含有大量的钾元素，它能够帮助排出体内多余的钠，帮助降低血容量，从而达到降压的目的。另外这种蔬菜中还含有大量的纤维素，可以帮助清洁肠道，对于想要减肥的朋友来说，可以适当的食用一些。

　　2、洋葱

　　洋葱具有清洁血管的作用，这是大家比较熟悉的。它之所以会有这种作用是因为洋葱中含有一种槲皮酮的成分，它可以有效的抑制血小板的凝结，进而达到疏通血管，预防血栓的作用。

另外洋葱中硫化物还能降低体内胆固醇的含量，对于血管的保护也是有好处。因此对于患有心血管疾病的人来说，日常可以适当的多吃一些洋葱。

　　3、芹菜

　　芹菜是生活非常常见的蔬菜，它具有很高的营养价值，有研究发现，芹菜含有一种芹菜素的物质，它属于黄酮类的一种，不仅具有抗氧化的作用，还能帮助降压，对于血管的健康也是很有好处的。

另外芹菜中含有大量的粗纤维，它能够帮助加速肠胃的蠕动，及时排出体内多余的毒素，还能有效的缓解便秘。因此想要更好的保护血管的健康，日常不妨多吃一些芹菜。

　　想要保持血管的通畅，除了可以多吃以上三种蔬菜以外，也可以适当的多吃以下这些食物。

　　1、荞麦

　　荞麦是常见的粗粮，荞麦中含有一种水溶性的维生素，就是维生素P，这种营养物质对血管是非常有益处的，它能够帮助保持血管的弹性。

另外荞麦中还含有黄酮类的物质芦丁，它具有一定的抗衰老以及抗氧化的作用，同时还能增加血管壁的弹性，减少胆固醇在血管内的沉积，进而就可以减少心血管疾病发生的概率。

　　2、苹果

　　苹果是水果中最为普通的一种了，但它具有很高的营养价值，它的很多营养成分都有助于身体的健康，在预防疾病上也有很积极的作用。

苹果中含有很多的黄酮类物质，它能起到保护血管健康的作用，同时也能帮助提高机体的免疫力。想要保护血管健康的人，日常不妨多吃一些苹果试试。

　　由此可以知道，血管的健康对于身体来说是非常重要的，它不仅可以减少很多疾病的发生，还可以让人更长寿。

想要更好的保持血管的通畅，日常可以适当多吃以上提到的这些食物，另外在生活中还要注意，养成良好的生活习惯，少吸烟、少喝酒、少熬夜、多运动，这些对于血管的健康也是很有帮助的。