腹痛，您知道如何预防吗

腹痛，您知道如何预防吗？

做到三不吃，不吃或少吃增加消化道负担的食物。

因为这些食物生冷、油腻，对消化道的刺激较为强烈，需要消化道系统花大功夫才能完成消化任务，给消化道带来了很大的负担。

或许这种情况对一个身体健康的青年人来说不算什么，但对于老年人和体质差的人来说。

就有可能引起消化功能紊乱，出现消化不良、腹痛等症状。

不吃变质食物。

在自由集市上购买食品需要提高警惕，不要将过期或变质的食品买回家。

在家庭的日常生活中，要养成不吃存放过久、霉变、有异样、气味、变质食品的习惯。

特别在夏季，天气炎热，过夜食品容易变质，应每日尽量少做些菜品，保证当日所需即可，少吃隔夜饭。

不吃不洁食品，少在街头、路边摊吃饭，特别是不要挑卫生消毒条件差的食品摊的生冷食品。

在家中要重视食品的清洗和碗筷、餐具的消毒。

蒸制的瓜果蔬菜务必多洗几遍，该削皮的时候一定要削皮，严防传染病和急性胃肠炎的发生。

质地科学、适量。

对于一个人的每日饮食的数量可不作硬性规定，简单的原则就是八分饱，因为大脑的反应相对胃肠道会慢一些，当你感觉到十分饱的时候，其实已经是十二分饱了。

另外一日三餐的合理安排应该是早上吃好一些，中午吃饱一些，晚上吃少一些。

讲究饮食规律性。

人的消化系统的工作是有一定的时间规律的，这种规律是千百年来人们的生活习性逐渐养成的。

我们的饮食。

应尽量与这一规律保持一致。

一般的情况下，我们的食物营养大多是由糖、蛋白质、脂肪组成的混合食物，进食后约四个小时才能完成消化并排空。

所以我们在白天应保持隔四个小时左右的时间再进食，也就是早饭八点左右，午饭十二点左右，晚饭五点左右。

这种定时进食可以使胃肠功能保持相对稳定，避免紊乱而引起腹痛性疾病。