怎么更有效又健康的减肥瘦身

还是最基本的调节饮食，配合适当的运动。

从我个人的角度来说，感觉调节饮食比运动更为重要！

人的身体胖瘦高矮等除了受先天基因影响，后天的影响大多都是受饮食影响的。

老话说的好，民以食为天！不仅是因为食管饱，更重要的是还管命。

吃饱才能活下去，吃好才能健康的活下去，而合理的吃，更会影响到身体体型。

体重过胖，大多是吃的多，无节制的吃，不分时间的吃，从而导致体内堆积了太多来不及消耗的能量，转而成为脂肪堆积在身体上。

那么第一步，就是先定好吃的点。

一天吃几顿，什么时间点吃，要给自己规划好，坚持下去。

第二步，就是定量，不要过度饮食，坚持下去。

比如，早餐吃多少，中餐吃多少，晚餐吃多少。定好量，不用饿着，但也不要吃过分饱，七分饱八分饱就行了。

第三步，吃什么，多吃清淡少吃油腻，选择合适的食物吃，坚持下去。

比如，多吃蔬菜水果白肉，少吃油炸煎烤红肉等食物。饮料以五谷杂粮为主，少吃碳酸饮料等。正餐外不吃零食，实在饿了，可以准备点低卡高纤维的食物填充一下等。

除了调节好饮食外，更重要的一点就是坚持下去，坚持下去，一定要坚持下去！重要的事情说三遍，坚持做一件事情才能胜利。

当然啦，虽然我觉得饮食最为重要，但并不是就不用运动了，既然要减肥，还要身体健康，二者结合才是最佳选择！

愿每一个胖胖的朋友都能减掉多余的肉肉，也减去多余的烦恼，做一个身心都健康还优美又快乐的小可爱！