减肥人群常吃燕麦片，那么老年人能吃燕麦片吗？

燕麦片这种食物在生活中是很常见的，很多人都以为只有减肥的人才吃燕麦片，既然是减肥吃的燕麦片，那么肯定是不适合老年人吃的。

其实，这种认知是错误的，说明我们很多人对燕麦片这种食物还不是很了解。事实上，燕麦片是非常适合老年人吃的一种食物。

那么，这是为什么呢？

图一是一款无任何添加的纯燕麦片的营养成分，我们来看下：

图一

从营养成分表里，我们知道，它之所以适合减肥人群食用是因为其中含有丰富的膳食纤维和蛋白质以及多种营养成分。膳食纤维增加饱腹感，可以在食用少量的情况下，减少了热量的摄入，还能饱腹。多种营养成分更是满足了减肥期人体对其他营养成分的需求，从而不再担心因为减肥而营养不良。

那么，为什么燕麦片还适合老年人食用呢？

燕麦片主要含有碳水化合物、蛋白质（含有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1、多种矿物质等。

这些营养成分可以给人体带来的好处：

• 燕麦片脂肪含量里含有的单不饱和脂肪酸可以帮助清除胆固醇，而多不饱和脂肪酸还可以帮助保护心脏。经常食用燕麦片，对老年人的心脑血管病可以起到一定的预防作用。
• 无蔗糖无添加糖的燕麦片，更适合老年人和糖尿病人食用，对降低血脂及血糖都有很好的帮助。
• 燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血也非常的好。还可以改善血液循环，补充身体所需钙等。
• 燕麦片中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助大便通畅，缓解老年人便秘的困扰。
• 燕麦片的蛋白质中，含有人体所需的多种氨基酸，每一种氨基酸对身体所带来的健康都有不可忽视的重要性，是老年人增强体力，延年益寿的好帮手。

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图二

由此可见，代餐只是燕麦片其中一个小小的好处。它更重要的是本身就是一种非常营养非常好的食物。我们除了减肥要吃它，平时生活中，我们更应该把燕麦片加入到我们的餐桌中来。给家人更好的关爱~~

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