“夏天不想着减肥，别想着度过凉爽的夏季” ，和其他三个季节相比，又到了减衣服的季节了，小仙女们忙着露肉，显示自己傲人的身材。

对于身材臃肿的胖选手，是怎么比都比不过的，要马上把减肥计划提上日程。然而多数人都普遍认为减肥太难！无论怎么减身上还是很多肉，是不是哪里出错了。

想要减肥的心大家都可以理解，本着身体健康的原则，一点错都没有，可如果是减肥方式错了，不仅不能减肥，你很可能要面临“越减越肥”的局面。

为什么会越减越肥？

除了典型的不吃米饭，光吃蔬菜水果的做法，会让机体消耗大量蛋白质等能够可机体供能的营养物质外，从减肥的角度上看越减越肥以外，还有非常常见的原因是食物吃错了。

肉类是很多人都割舍不掉的美食，更有很多女性因为吃肉而半途而废。若你想要快速减肥，那么肉类需要万分注意，比如热量堪比米饭的，你中招了吗？

100g猪皮热量堪比3碗半米饭？

相信很多小伙伴都知道吃动物皮美容这件事，猪皮、鸡皮、鱼皮、鸭皮，是不是博得了你太多的好感，满足口舌之欲的同时还能够减肥，何乐而不为。

大家却不知道的是，按照《中国食物成分表》来看，每百克米饭的热量大概是110千卡左右，猪皮却能达到363千卡，将近是米饭的3.5倍，至于胆固醇含量也能够达到100g。

即使蛋白质占优势，每百克猪皮能够达到27.4g，但也是减肥期重点避免的对象。对于美容养颜这件事，光靠“以形补形”的说法是不能实现的。

100g鸡爪热量堪比2碗半米饭？

你是否听说过鸡爪能抗衰老这件事呢？别再被骗了，鸡爪看起来没多少肉，还是下饭菜的美味，然而每百克鸡爪的热量同样可以达到254千卡，相当于2碗多的米饭。

针对抗衰老这件事，在临床上并没有发现相关证据，建议肥胖人群能少吃就少吃吧。

100g鸡翅热量堪比1碗米饭？

可乐鸡翅深受大家的喜爱，每百克鸡翅热量也不低，能够达到194千卡，快是米饭的2倍了。如果烹饪时再放入红糖等炒糖色，更易增加肥胖的危险。

所以，建议大家减肥期主食不能少，每天吃一个拳头大小，而肉类尽可能选择低脂肪高蛋白的鱼肉、去皮禽类、虾类，既能满足机体需求还能控制全天总热量。