老中医透露：正确的养生观念主要有这４点

朋友周末去别人家做客，家里一家三代都是中医，一家都很注重养生，尤其是在饮食上，上次去他们家做客，发现他们家的人很爱喝粥，尤其是杂粮粥

一年四季都不能缺的就是粥，而且每个季节有对应的不同的粥，上次做客朋友觉得他们熬得很好喝，忍不住想再喝一碗，却被告知，粥只能一人一碗，为了身体健康，不可多喝。后来请教了煮粥的办法，回家也试了试，朋友说期间还学到了不少新的知识。

一、真正的养生观念，不是只吃好的，而是要吃对的！

１、管住嘴，迈开腿

２、营养应均衡，而不是过剩

３、好东西可以吃要注意量

４、根据体质吃东西，不能吃的要少吃或不吃

５、少食多餐，多咀嚼几口

６、饮食要做到七八分饱，不要吃撑

二、情绪很重要，尤其是女生

１、合理的宣泄情绪，对身体有益

２、正视消极情绪，合理地去消化，不要逃避

３、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

４、喝茶加入这些桔梗、栀子、菊花、玫瑰花、百合、玉竹

三、长期吃外卖经常坐着以及不合理的熬夜是对身体很大的伤害！

１、外卖为了口感，重油盐，且存在卫生安全隐患

２、久坐不仅会影响身材，也会影响身体健康

３、熬夜会导致体内器官得不到充分休息，时间长了必定会出问题

４、以上３种全占的人脾胃一定会受到影响产生湿气

５、湿气属于比较复杂的邪气，如果是湿热体质，可以在喝的水中加入茯苓薏米和桑叶，也可以在粥里加入茯苓和莲子，如果是寒湿体质，可以在水里加入陈皮和茯苓

四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！

１、调节情绪，不熬夜

２、食补比药补好

３、小米山药红枣粥、芡实莲子薏仁粥等

４、三餐按时吃是养脾胃的基础！

文章结尾希望大家都可以拥有一个好身体，健康很重，是一切的基础！