失眠最伤肝！肝友该如何摆脱失眠？

由于慢乙肝患者发作具有一定的突发性，临床表现复杂，病情隐匿，现有医疗水平仍无法完全清除乙肝病毒，且临床治愈率低，治疗时间长，停药治疗后，病情极易反复发作。

慢乙肝治疗费用偏高，具有一定传染性，社会上对慢乙肝患者的歧视现象仍较普遍。如不规范治疗，部分患者可发展为肝硬化、肝衰竭甚至肝癌。

上述种种因素，给慢乙肝患者带来了较大的心理压力，影响着慢乙肝患者的睡眠质量。
通过对大量的门诊慢乙肝患者抑郁状况的调查结果发现，慢乙肝患者的抑郁发生率可达35%，70%的乙肝患者有着不同程度的失眠，还有一部分人伴有精神焦虑的症状。
失眠是患者对睡眠状况不满足的一种主观体验，可分为3种情况:

1、入睡困难。2、睡眠过程中容易惊醒。3、习惯性早醒。
乙肝患者之所以会出现失眠的现象，主要有以下三方面原因:1、乙肝患者因为肝脏受损，因此十分容易疲劳乏力。在长期的疲劳状态下，人的睡眠质量自然会受到影响。
2、从中医角度讲，肝病会导致体内阴阳失衡，肝火上炎扰乱心神，从而引起失眠，同时伴有多梦和神经衰弱的症状。
3、乙肝患者因为乙肝病情具有传染性而背上精神负担，他们在人群中受到排挤和冷落，导致情绪压抑，这也是导致失眠的原因之一。
早在2007年世卫组织（WHO）就把“失眠熬夜”定义为了 2A 类致癌因素，经常失眠更被公认为猝死诱因。

道理谁都懂，但就是……睡不着啊！
很多肝病患者也尝试过很多方法，比如睡前泡脚、喝热牛奶、带耳塞、戴眼罩·····更加严重的，还会吃褪黑素甚至安眠药。
但借助外物毕竟收效甚微，而服用药物更会产生依赖性，影响到神经系统，让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。万万吃不得！
尤其现在正值夏季，很多乙肝患者就感觉自己提前进入更年期，明明没啥事，但总是容易心里冒火。但凡一点小事，就会气血上涌...