改善油性皮肤 让我们从饮食开始

我们皮肤的好坏在很大程度上与我们的日常饮食有关系。皮肤作为人体最大的器官，是身体健康状况的一面镜子。你最近吃得好不好?休息得好不好?护肤做得好不好?心情如何?它都能反映出来。所以，要想拥有健康的蛋壳肌，我们除了日常的护肤以外，还要注意饮食、休息、心情等因素的影响。那么如何改变油性皮肤，今天小编在饮食给大家提几点建议。

少糖

少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等，是指升高血糖快的食物例如，粗粮就比精米白面的升血糖效果慢，所以,我们要多食粗粮。研究表明，高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。

低脂

这里提到的低脂，指的是少量摄取高饱和脂肪酸的食物，如肥肉;同时，我们要尽量获取优质的不饱和脂肪酸，如0-3、∩-6不饱和脂肪酸，例如我们常吃的坚果、深海鱼、亚麻籽油、橄榄油等。不饱和脂肪酸的摄入，有利于皮肤脂质的合成，减少痘痘的形成。

高纤

多食蔬菜、水果等高纤维的食物，水果的量也是有限制的，有些人说我不爱吃蔬菜，能不能用水果来代替?这是不可取的，水果中的膳食纤维、矿物质没有蔬菜中的丰富，并且，有些水果的含糖量也很高,易吸收，所以，我们还是要限制每天吃水果的量。

牛奶

有一部分人在喝牛奶后，就会出现痘痘加重，大家可以观察看看，自己的痘痘加重是否与牛奶有关，观察上一段时间后，如果发现有关，可以尝试换喝酸奶，因为酸奶通过发酵，对痘痘的影响较小。