你上厕所玩不玩手机？我相信大部分的回答就是：玩！

其实小U自己偶尔也会拿着手机去厕所，但是！从今天起我们需要一起改掉这个坏习惯了，因为这个坏习惯会让你不知不觉伤害你的身体健康。

从“低头族”到“手机综合征”，现如今我们对手机的依赖越来越严重，甚至连上厕所都离不开手机，更有甚者有些人离开了手机便便不出来了，你是已经对手机依赖到这个程度了吗？

上厕所玩手机对身体的伤害你需要了解了

首先是大脑

你有没有注意到你一旦拿着手机去上厕所，你上厕所的时间就会不自觉的延长，这样的话就会导致血液下流，导致脑部供血不足，产生头晕脑胀的症状。

其次是眼睛

眼睛

可能会说这跟眼睛有什么关系，但是你有没有发现，卫生间的灯光是比较昏暗的，在卫生间近距离的看着手机再加上昏暗的灯光，会使眼睛始终处于紧张的状态，从而引起近视、干眼症等问题。

颈椎

颈椎

“低头族”最先产生的身体问题就是颈椎病，也是因为手机，使得颈椎病越来越趋于年轻化， 长期的在卫生间玩手机的话，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

肛肠方面的疾病

现如今已被证实的是，如厕时间的长久与痔疮的产生有因果关系，即使本身没有肛肠方面的疾病，但是如果长期有蹲厕时看手机、看报纸等不良习惯，同样可以促使痔疮、便秘等疾病的产生。

健康排便四原则

1、不带手机、报纸等如厕

无论是蹲便还是坐便，上厕所时间都不宜超过5分钟，即使是有便秘的人也不宜超过10分钟，特别是有痔疮的人也应该缩短排便时间，建议不超过3分钟。

2、有便意不能憋

“憋着”是非常不好的习惯，长时间的“憋着”可能会导致便秘的发生。

3、膳食要合理

合理膳食

如果出现大便异常，比如腥臭、难冲洗等，这时候就需要适当多吃蔬菜和水果等膳食纤维。

4、多喝水！

多喝水

尽量每天喝水1500~2000毫升，小U要提醒的是针对便秘患者一次大量的喝水比少量多次的喝效果要好，但是需要提醒的是心脏不好的人喝水不宜太猛、太冷。

对很多人来说，上厕所很无聊，需要手机或者报纸来打发时间，但是为了身体着想，要尽量控制自己的如厕时间，身体健康才是长久的快乐。

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