现在绝大多数人都有着“中午不睡，下午崩溃”的情况，在忙碌的一天中，适当的午睡可以帮助补充体力、消除疲劳，还能在一定程度上调节心情。

午睡

午睡不可以睡太久

要知道的是人体的睡眠可分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段，呈周期性循环交替，一个周期大概为90分钟。

那上班族的午睡时间大概是多少？

据统计，上班族的午睡时间在半小时到一小时不等，然而人体在入睡30-60分钟时，大脑就会由浅睡眠过度至深睡眠如果在这时结束睡眠会感觉更加疲倦，这就是由于深度睡眠未完成而出现的“睡眠惯性”现象。

最佳午睡时间为15-20分钟

按照最佳午休时间进行高质量的午睡对身体的好处很多

1、消除疲惫

曾有研究发现，睡眠可以促进大脑细胞的修复，增强记忆力。

午睡10分钟，其消除困乏的效果相当于夜晚睡眠2个小时。

调节心情

2、缓解压力，调节心情

适当的午睡后，人们会感觉到压力得到缓解，会使心情变得愉悦

午睡也要科学

以下几点千万不要犯，否则可能会越睡身体越不好

1、不能吃完就睡

饭后就睡会增加胃部负担，造成肠胃胀气、难以消化、胃内食物反流，严重时可能诱发胃炎。饭后就睡容易导致大脑供血不足，造成头昏脑胀、四肢无力等症状。

2、不要趴着睡

趴着睡

很多上班族受环境限制，往往是趴在桌子上进行午睡，然而长时间趴着睡会导致颈椎变形，诱发颈椎病。还会伤害眼睛，因为你趴着睡的时候是容易压迫眼球的，久而久之就会造成视力下降。

午睡也要注意时间和方式。尽量在饭后散散步、运动一下，过30分钟后再进行午睡，时间也不宜过久。

正确的午睡方式会带来更健康的生活感受。

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