霜降过后

代表着冬天的脚步越来越近了

冷空气活动频繁，气温气流变化剧烈

昼夜温差增大

开始有霜，气温也会渐渐的降低

人体也很容易缺水

此时，作物、草木开始泛黄、落叶

进入了“千树扫作一番黄”的晚秋

霜降时节，养生保健尤为重要

民间有个说法叫“一年补透透，不如补霜降”

足见这个节气对我们的影响

白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。”

白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，增加食欲等。

萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，多吃一些萝卜，可得到缓解。

栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。

中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。

秋梨

秋梨甜脆多汁，清凉解渴，其中含有很多种维生素、矿物质和有机酸。中医把梨的功效归纳为：生津、润燥、清热、化痰，正好适合干燥的秋季食用。

但是老人孩子如果过多食用梨，会出现腹泻的现象。胃肠功能差的人，吃梨时最好水煮，或熬制成膏方，这也是我国传统的药疗佳品。

山药

秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。

老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。

百合

步入霜降后因为干燥的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等，并且可以起到润肺止咳的功效，也是秋季滋补的佳品。

三防

01防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

02 防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。

人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

03防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常。贼风往往会乘虚而入，使人生病。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

霜降水返壑，风落木归山

冉冉岁将晏，物皆复本源

时光荏苒转眼又是一年
霜降来临

切记：防风避寒，甘润平补

早睡早起，准备迎冬吧

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