想要解锁“长寿”技能,正确的生活方式很重要。而吃又是人生第一大事,所以,养成良好的饮食习惯更重要!
1、不急吸烟
饭后一支烟,赛过活神仙。是很多老烟民,挂在嘴边的一句话。那么,餐后吸烟真的能让人“舒适过神仙”吗?没错,餐后吸烟不止能让人“快活过神仙”,还能让人更快地“变成神仙”!
饭后吸烟会促进胆汁分泌,易诱发胆汁性胃炎;还会使胰蛋白酶的分泌受抑制,妨碍食物消化,引起胃肠道疾病。
抽烟的危害不仅仅局限于自身,对周边的人,特别是家人也是隐形的伤害。所以,饭后吸烟,祸害无边!
2、不急散步
饭后百步走,活到九十九。饭后散步成为很多人的养生准则。后散步确实能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但需要注意的是,这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门,而是指在进食完二十至三十分钟以后。这是因为,饭后胃内食物充盈,此时马上进行直立性活动,会增加胃的振动,加重胃负担。
其实,饭后百步走比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。
对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等,都可能会使病情更严重。
3、不急食冷
这里的冷指的是冷饮及水果。不论是冷饮还是水果,都属于凉性食物,这类食物吃下肚子后,需要胃将它加工成热的,才能消化和吸收,所以,餐后的水果可能会损害脾胃之气。
除了细嚼慢咽,一些看似微不足道的饭后小行动,可以为你的餐点起到补充、促进的作用。
1、吃完烧烤来个梨
梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等,自古以来就是清热解毒的好食物。有研究发现,吸烟或者吃烤肉的人,体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低。
2、大餐后来杯大麦茶
大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功,有利于食物消化,具有养胃、暖胃、健胃的作用。饱餐后喝点大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。
3、吃完螃蟹喝姜糖水
螃蟹营养丰富,但味咸性凉,而生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补。而且,红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。
坚持好这几个饭后小习惯,身体更加健康。
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页面更新:2024-03-13
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