你们有没有这样觉得

每天早上是一天中吃饭最难的时间

在上你的父母会在你吃东西前告知你

牛奶不能空腹喝

香蕉不能空腹吃

......

再这样下去，可能连早餐都不能吃了

小U这就来解脱早上纠结吃什么的你们

下面我来给大家讲一讲

空腹到底能吃什么不能吃什么

首先

空腹的定义是什么？

一、在医学上指8到12小时没有进食

这个标准是比较严格的

因为很多医学检查都需要空腹

如果不是空腹的话会影响检查结果的

第二种定义是指饭后4-5小时

食物在体内一般需要4到5小时的消化时间

在消化完全后你就会感到饥饿

所以很多人都认为

如果处于以上两种空腹的状态

随意吃东西容易对身体造成伤害

关于这里面存在了很多误区

误区一

早上空腹喝牛奶会浪费蛋白质

其实。牛奶里面含有的碳水化合物会被优先分解吸收，不必担心蛋白质会拉肚子，也不会加重肠胃负担。

牛奶

但如果你一喝就会拉肚子的话，通常是乳糖不耐受的表现，与空腹其实是无关的，这类乳糖不耐受人群，小U推荐你们喝酸奶哦。

误区二

空腹吃香蕉会影响心脏健康

香蕉

香蕉是镁、钾元素含量较多的水果，但是它吃进去后只是会被身体缓慢吸收，再加上吸收的能量有限，所以早上空腹吃一两根香蕉并不会影响心脏健康。

误区三

空腹吃柿子、番茄容易得胃结石

番茄

这种说法只是针对未成熟的柿子和番茄，因为这两物在未成熟时含有鞣酸成分，会导致肾结石，所以只要你吃的是熟透的柿子和番茄，就不用担心。

辟完谣现在来说说真正不能空腹吃的食物

酒

胃是不能直接吸收酒精的

在空腹时喝酒酒精会刺激胃黏膜

引发胃炎以及胃溃疡

酒精饮品

辛辣刺激类食物

辛辣刺激类的食物空腹食用的话

也会刺激胃黏膜

辛辣刺激

产生肠胃痉挛、胃绞痛甚至腹泻等都有可能出现

蜂蜜水

很多人会在起床后空腹喝一杯蜂蜜水

美名其曰可以排毒养颜

蜂蜜水

事实上

蜂蜜水中含有果糖

会减缓吸收进程

到时排尿时间延迟

所以小U还是建议大家喝白开水

生冷食物

空腹吃这类食物

会增加肠胃痉挛的可能性

长期以往，还会诱发肠胃疾病

生冷食物

现代人的幸福感大多是都是来源于一日三餐

毕竟在忙碌的生活中享受一顿美食

是无比享受的体验

小U希望大家看了这篇文章后

都能减少顾虑，美美吃上一顿