当情绪来袭时，你是怎么做的？

生活中，我们往往会因为某事、某人而产生不愉快的情绪。有的人就会立刻大发雷霆；有的人却会把情绪转移到弱者的身上，产生“踢猫效应”；还有的人则会产生向内的攻击性，从而产生抑郁。

情绪是可以经过调节，然后转化为生命的力量，而且人一旦有情绪，就会成为我们了解别人、了解自己非常好的路径。我们不妨把情绪作为一个自我完善的渠道或者资源，这是我们的一个内在力量，而且更为重要的是——所有的情绪都是通往智慧的大门。

海蓝博士告诉我们情绪梳理七步法：

情绪梳理第一步：自我关怀。（停下、呼吸、标注情绪）

情绪梳理第二步：探究自己的真实需求。（被看见、被理解、被祝福……）

情绪梳理第三步：情绪ABC。（不是事件引发我们的情绪而是对事情的看法引发现在的情绪）

情绪梳理第四步：与智者对话。 （选择高人，冥想，对话）

情绪梳理第五步：核对。（有效沟通，了解对方和自己的需求）

情绪梳理第六步：制定未来的行动计划（在实践中改变思维模式、行动模式）

情绪梳理第七步：收获总结 （在练习和改进中前进）

当我有情绪时，我开始用文字来表达自己的感受，把那一刻的心情和身体的感受变成文字，让文字带走我的情绪。#情绪来袭，你是怎样处理的？#欢迎大家踊跃讨论@书路2021一起在读书的路上，一路上一直在读书。