糖友皮肤瘙痒，试试这几个小妙招

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人世间几种苦，瘙痒难耐最痛苦。很多糖友总会出现莫名的皮肤瘙痒，尤其是夜深人静的时候，躺在被窝，上下其手，挠了左边右边痒，抓完前边后边痒，甚至有时候抓破抓出血，还感觉身体里有亿万个小蚂蚁在爬啊爬，怎么挠都不解痒。

现代医学研究发现，糖友皮肤瘙痒除了与空气干燥、护理不当因素以外，还因为身体里缺乏锰元素。锰元素可以提高蛋白质在人体里的吸收利用，促使一些对皮肤有害的物质排出体外，加速维生素在体内的代谢，这样一来，我们的皮脂代谢正常，皮肤就不会瘙痒。

糖友如何增加锰元素呢？可以吃以下几种食物，

麦麸，麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物，里面富含丰富的B族维生素、锰、铁等营养，经常吃有助于维持皮肤的健康，防止皮肤瘙痒。常见的食物有麦麸面包、麦麸粥等。想要吃的健康的糖友也可以在家里做。

麦麸陈皮粥

材料：麦麸30克，陈皮6克，小米100克。

做法：1、将麦麸、陈皮捡去杂质，晒干或者烘干，研成细末待用。

2、小米淘净洗干净，放入砂锅，加适量水大火煮沸，改用小火煨煮30分钟。

3、倒入麦麸、陈皮细末，搅拌均匀，继续用小火煨煮至小米熟烂，搅匀即成。

豌豆，豌豆里富含人体所需的各种营养成分，其中含有优质的蛋白质可以促进人体的新陈代谢，提高抗病能力。豌豆中含有的的胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A对皮肤表层起很好的保护作用，可使皮肤柔润光滑、有弹性。因此皮肤瘙痒的糖友可以适当地吃一些豌豆。

豌豆萝卜炒虾：

材料：虾300克，豌豆60克，泡萝卜30克。

虾洗干净，加料酒、盐腌制入味，豌豆洗净，入锅煮熟，泡萝卜洗净，切成小丁。

锅中加入橄榄油烧热，放入虾炒熟盛出。

原油烧热，倒入萝卜丁、豌豆炒至熟，加入虾翻炒，放入调味料即可。

除了这些饮食补充之外，我们糖友一定要注意，如果皮肤表层没有红肿、疱疹等症状，只是单纯的瘙痒且抓挠不解痒，那多半是血糖升高引起的，这种情况就得降血糖才能缓解了。所以，糖友出现皮肤瘙痒，别着急看皮肤科，先查一查血糖情况。

糖友吃西药降糖的副作用也会引起皮肤瘙痒。具体是哪种情况引起的，糖友要细细分析，针对不同的情况来调理。想了解更多的控糖知识，点点关注我，欢迎评论留言。