睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

患了糖尿病，若治疗不及时，会导致多种并发症，伤害到全身的组织器官，如心、脑、肾、手、足等，造成严重的后果，想要控制并发症的出现，稳住血糖是关键。

因此，糖友们常常能听到这样一句话：得了糖尿病不可怕，糖尿病并发症才可怕。

想要知道自身血糖高低，除了测血糖还要注意自己的身体情况。因为血糖所监测的仅是某一时间段的血糖值，并不是长期的血糖情况。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

一、睡觉出现6个表现，说明血糖过高

糖尿病的并发症出现并非是不原因的，在发病前也有先兆可寻，只是很容易被心大的糖友忽视，所以糖友平常要小心注意，若发现可疑迹象，一定要及时就医诊断，以免使全身器官组织受到本可避免的伤害。

1、手脚发麻

长期血糖控制较差，易导致周围神经病变，周围神经负责身体的运动及感觉，若受到损伤，就会表现为手脚发麻的症状，会感觉手足麻木、无力还会有蚁行感。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

2、长期失眠

据研究调查，血糖过高，会影响到呼吸系统，睡觉时易因缺氧而憋醒，导致睡眠质量受到影响。而睡眠不足又会影响到胰岛素分泌，使血糖控制不佳，导致人身代谢系统严重受害严重。形成恶性循环。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

3、汗出异常

有些糖友在睡眠时，会有汗出异常的情况，比如汗出太多或太少，上半身有汗下半身没有等等，这是因为长期血糖过高导致自主神经功能受损，使汗腺分泌出现问题。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

4、腰酸背疼

糖友经常感到腰酸背疼的，背也渐渐驼了，这通常是与骨质疏松有关。当血糖升高，肾脏会通过尿液将多余的葡萄糖排出，同时也会带走血液中的钙，便会出现骨质疏松，使腰背酸痛。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

5、频繁起夜

血糖值若长期较高，会使血液的渗透压提高，使人们变得口渴烦躁，喝水量增加，起夜频繁。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

6、醒后口臭

血糖长期不稳定的情况下会使免疫力降低，易出现牙周感染、牙齿松动、口臭等症状，尤其早晨睡醒后口臭越发严重。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

若糖友发现有上述情况，说明血糖过高，一定要及时就医检查，想法稳住血糖。

二、稳住血糖，做好这三件事

第一件事：正确喝水

不要等渴了再喝水，水是生命之源，当体内水分充足，对于血糖、血脂、血压等的稳定都有帮助，还有利于体内垃圾的排出。

除了开水，还可以喝些健康茶饮，对健康很有帮助。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

第二件事：正确饮食

想要控制血，就要吃对饭，饭吃对了，血糖能稳一半。

膳食结构要合理，三餐定时定量。

早餐在7：00～8：00之间，午餐在11：00-13：00，晚餐在17：00～19：00，每餐都要保证有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，种类要丰富。多吃杂粮、蔬菜、瘦肉，少吃煎炸食品，少吃盐。不喝酒抽烟，拒绝碳酸饮料。

饮食过于精细也是血糖升高的一个主要因素，所以，日常三餐合理安排，多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入，有利于对血糖及血脂的控制。

盐会增加肾脏的负担，加速肾脏并发症的出现，但是不吃盐也是不行的，盐也是人体必需的物质之一，因此每天摄入的盐分不应超过六克，若有高血压的症状则摄入量要在四克以内。

烟和酒对胰岛功能会造成损伤，碳酸饮料含糖量高，且有过多的人工添加剂，会对肾脏造成负担。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

第三件：坚持运动

运动对于血糖的控制非常重要，经常运动，能有效控制并发症的出现，还可以控制体重。运动的强度不宜太大，慢走、慢跑、散步等，强度较低的有氧运动比较适合糖友。坚持每天运动至少半小时，能有效增强体质，提高对糖尿病的抵抗力，减少并发症的发生。

夏季天气炎热，不愿出门运动的可以在家中做一些简单的健身操，促进血液循环，加强肌肉的锻炼，令每天摄入的营养更好地被人体吸收。

睡觉出现六个表现说明血糖过高，要稳住血糖，坚持三件事！

糖友运动注意事项

1、运动时间：饭后半小时到一小时再进行运动，每周不得少于3次，每次30-60分钟。　

2、运动服装：以宽松舒适方便运动的服装为主，鞋袜也要透气舒适以防足部受伤。

3、运动准备：老年糖友在运动前要有五分钟的热身准备，严格遵守运动量，尽量不要独自运动，最好有人陪同。

以上就是血糖高的六种表现以及控糖三件事，记住了吗？想了解更多的控糖知识可以关注我，带您吃吃喝喝，健康生活，平稳控糖。

糖友饭后血糖高 如何运动才能平稳降糖

糖尿病能活多少年？怎么能活到八九十岁？影响寿命的几个因素