大家好，我是悠米爱健身。

记得中学时代，那会还听着收录机，在晚自习时英语老师拿出一盒磁带，温暖的声音随之而来，这首歌就是《Yesterday Once More》，中文译为“昨日重现”。曾入围奥斯卡百年金曲，后来被多位歌手翻唱，直到今天仍然是经久不衰。

这首歌的演唱者是一对兄妹组合，名叫“卡朋特”，哥哥叫理查德.卡朋特，妹妹叫卡伦.卡朋特。

他们从1965年组队，仅仅用了4年时间就推出了单曲《Close to You》，没想到很快就火遍全球。

到了1971年发布了第二张专辑，唱片销量400万张。

很快他们就开始了巡回演唱会的历程，截止到1980年，他们的唱片销量已经超过了5500万张。在当时那个年代，这样的成绩已经排在最前列了。

可惜在1983年2月4日，年仅32岁的女主唱卡伦.卡朋特突然离世，数百万歌迷为之惋惜，因为这样的声音很难再有了。

提及卡伦去世的原因，医生给出的答案是：神经性厌食症导致的心力衰竭。

她从17岁时就开始减肥，成名之后对自己的身材不满意，于是又疯狂地节食，直至她最后一次出现在公众视野时，她的体重只有82斤，看起来非常虚弱干瘦。再到后来只能靠营养液维持生命，可惜最终还是永久地离开了这个世界。

“过度节食”影响了卡伦的一生，现在很多女明星为了追求完美身材，仍然采用这种方法。

章子怡为了维持身材，吃泡面只吃4口，多吃一点都担心会长肉

马思纯为了减肥，每天不仅要跑步，而且还只能只一顿饭，饿了就喝点藿香正气水。

颖儿曾在节目中分享经验，每天吃柚子、辣酱，结果现在瘦成了纸片人。

BY2组合中的yumi，为了瘦肚子，直接断食48小时，就这样才有了马甲线身材。

像这样节食的女明星还有很多，她们的目标就是“瘦瘦瘦”，但是这种方法不但伤害身体，还特别容易反弹。

女生想要健康减肥，建议做到以下几点：

1. 每天吃5餐

正常人每天3顿饭，有时会吃得过饱，现在可以将一顿饭变成两顿饭来吃。

主要是早餐和午餐，需要严格按照时间点来食用。

首先早餐在上午8点之前食用，上午10点加餐。

其次是午餐在中午1点之前食用，下午4点加餐。

食用量为平时的一半，比如平时早餐吃2个包子、1个鸡蛋和1碗豆浆。现在改为：1个包子和半碗豆浆，之后加餐再吃1个鸡蛋，始终处于7分饱的状态。

通过这样的分餐食用方法，可以避免你一次吃得过多。

2. 用红薯和土豆替代主食

想要吃得少，光是控制米饭、面食的摄入量是不够的，因为这样可能吃不饱，很快就会饿了。

因此现在用红薯和土豆来替代主食，他们的饱腹感会更强，食用量会更少，这样摄入的热量就降低了。

注意红薯和土豆都是水煮，这样淀粉就会流到水中，碳水成分就会减少。

每餐的食用量不要超过150g，红薯适合在早餐和午餐中食用，而土豆适合在晚餐中食用。

3. 睡前喝牛奶

在减肥期间，如果你吃得太少，在晚上11点左右就会有饥饿感。如果强忍着不吃东西，到了凌晨2点左右，就会睡不着，第二天上午可能会吃得更多，这样的减肥计划就会泡汤。

因此最好在晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶，里面可以加一勺蜂蜜，这样既可以帮助睡眠，又不会感觉太饿，可以维持到第二天上午5点-6点左右。

除了上午的三点之外，平时像一些高油脂、高碳水的食物都要少吃，还有各种甜品饮料等等，这些都会增加脂肪，尽量少吃或者不吃。

女生想要减肥瘦身，做到控制饮食但不过度节食，平时再带着做一些运动，这样才能保持好身材。

你尝试过节食减肥吗？现在身材怎么样？欢迎各位留言评论——悠米爱健身