大家好，我是悠米爱健身。

如果现在要问你什么动作最难，你或许会说杠铃推举，因为站着训练感觉腰部压力很大；还会说杠铃深蹲，因为练完了腿部肌肉酸胀感明显，而且持续几天都消除不了。当然每个人给出的答案都不一样，毕竟个人身体条件和侧重训练点不同。

但是大多数人都忽视了一个动作：器械归位！

这个收尾动作，从正面反应了你的训练习惯，正如同停车一样，不影响别人，自己看着也舒服，这是一个训练者的基本素养。

那么在健身房有哪些器械容易被乱放呢？为什么很多人不愿意将器械归位呢？

1. 哪些器械容易被乱放？

器械乱放、乱扔，通常都是做力量训练时出现，以自由器械最多。

通常都是哑铃、杠铃片、杠铃、器械把手以及哑铃凳。

①哑铃

最常见的就是递增组和递减组训练，在肩部、胸肌、手臂等训练中最常见，旁边会堆积很多哑铃，就如同个人承包一样，别人都无法使用。

更夸张的就是大重量哑铃，有些人力量很强，练完了就听见轰隆一声，就这样散落在地。

②杠铃片和杠铃

通常这两样是组合的，在练手臂时，比如做仰卧杠铃臂屈伸，练完之后就放在哑铃凳上。

比如做杠铃弯举，同样会做递增组，练完之后杠铃散落一地。还有杠铃硬拉，旁边会有一堆杠铃片。

其它的固定器械旁边也是一样，甚至有人将杠铃片拿去练腹肌，练完之后就扔在那里。

③器械把手和哑铃凳

固定器械不好移动，但是把手可以随意更换。

有人就会将高位下拉和坐姿划船的把手相互对调，目的是练不同的背部肌肉，练完了也不换回。

还有人会将哑铃凳拖至深蹲架或者史密斯架处，目的是为了训练坐姿推举、史密斯卧推等动作。练完之后也不归位，会给下一位训练者带来很大的麻烦。

2. 为什么多数人不愿意将器械归位？

不少训练者只顾着做动作，在做递增组时，只想着每组做了多少次，我还有几组动作，而且会把这些器械当成是自己的。如果收拾器械，就会耽误时间。

当然也存在力竭的情况，大重量训练之后感觉非常疲倦，根本无力再收拾。

更多的人会有这种想法：我花钱在健身房办卡了，来这里锻炼就应该自由，收拾器械不是我的事情。

还有人会说：那些练得好的人都在扔器械，健身教练也在乱扔，大家都一样，我就没见过归位的。

现在来换个角度：假如你在家训练，是否还会这样乱扔哑铃？假如你是这家健身房的老板，你是否愿意看见这样的器械散落一地？

器械归位实际是个人习惯问题，真正能做到的很少，那些健身大神在发明了金字塔训练模式后，的确可以提升训练效果，但是哑铃却更乱了。

一些健身老手的肌肉练得很好，同时又喜欢大重量，本身就自带着“我很牛，除非你练得比我好”的想法，让他们收纳器械就更难。

器械归位是一种理想，除非人人都能遵守，不然只能成为一句口号。

最后还是那句话：把重心放在训练上，做完动作后放回器械，做好自己就够了。

你觉得器械归位有没有必要？欢迎各位留言评论——悠米爱健身