大家好,我是悠米爱健身。
现在有人问你“什么部位肌肉不能练”,你可能会考虑半天,最后会想到颈部肌肉。因为颈部练粗了,会变成大脖子,这样显得头很小,而且有点怪异,总之不太好看。
在俄罗斯,有一位名叫塔马耶夫的年轻小伙,他就拼命地练颈部肌肉,结果现在练得像树干一样,同时手臂肌肉围度也超过了很多人,整个人显得非常强壮有力。
他从小就将施瓦辛格视为偶像,上初中之后就开始做力量训练,在家里自制了一套健身器械。
卧推凳上只有两根木桩,不过依然可以做卧推,看样子应该也有100KG了。
他还用滚轴做出了杠铃,用来练肱二头肌效果不错,这手臂围度肯定超过40CM了。
旁边还有单杠、双杠,这个环境有点像非洲草原,尽管条件艰苦,但是他依然练出了一身肌肉。
后来他觉得自己的脖子太细了,于是又模仿拳王泰森的训练方法。
结果他的脖子逐渐变粗,朋友给他测量了一下,足足有50CM。
塔马耶夫瞬间在网上走红,粉丝量直线上涨,网友称他为“脖子哥”。
看到大哥成了红人,于是弟弟也跟着模仿,如今颈部围度也有45CM了。
这兄弟俩往车头一站,手里拿着棒球棍,看着就有男子气概。
即便这样,网上仍然有人表示不服,想要挑战他。
第一位是网红“巨臂哥”,前面刚被KO之后还不服,于是又尝试挑战掰手腕。
结果两只手都没能赢下比赛,不得不说脖子哥的手臂力量太强大。
第二位是一位肌肉小伙马文,他想上擂台比试,结果瞬间就被脖子哥击倒在地,毫无还手之力。
为了以后能多参加一些拳击比赛,现在他仍然在刻苦训练,相信他的未来也会更加成功。
多数人都会认为:练肌肉可以理解,但是脖子练这么粗有用吗?
如果你经常观看拳击比赛,肯定知道泰森的名字,他的脖子就很粗。
因为像这种重量级的拳击比赛,一拳下去就是400公斤以上,如果你的颈部肌肉太弱,对方一拳打在脸上,轻一点鼻青脸肿,严重的可能就会致命。
因为人的颈椎非常脆弱,普通人根本承受不住这样的力量,这一拳过来可以想象后果会怎样。所以拳击手一般都会主动训练颈部肌肉,也包括颈部的灵活度。
像现在比较火的UFC格斗,在地面会有反复的缠斗,通常对方喜欢用腿部或者手臂来夹住头部。假设你平时很少训练颈部,一旦被对方锁定,严重的还会窒息。
除此之外,像颈部肌肉强壮,如果遇到外力也不容易受伤。平时仰卧躺着,也不会出现颈椎问题,这就是它的好处。当然缺点就是影响整体美观,一般人在审美上接受不了大脖子。
你完全不用担心自己的脖子会练粗,因为颈部肌肉也需要有一定的负荷才能练成。
除非你戴着头套,下面放上杠铃片,像这样大重量的训练,时间一长才有效果。
当然斜方肌也得带着练,这样会练成一体,扛着大重量的杠铃都很轻松,光是颈部就能承担一部分重量,可以想象那时候你该多么强壮。
如果你不是职业拳击手、格斗选手,建议你还是老实练上肢、胸肌、背部和腿部肌肉吧,人家脖子哥的整体肌肉水平还是很强的,先把身材练好了再说吧。
你觉得脖子哥的身材好看吗?欢迎各位留言评论——悠米爱健身
页面更新:2024-05-18
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