每次讲到补水，很多人的基本观念就是多喝水、敷面膜、还有日常的保湿护理,这些补水观念，不能说完全错误，但都存在着对“补水”片面的认识。

皮肤缺水，会引发什么问题呢？

首先是皮肤的干燥。这就像土地缺水一样，没水了，土地就干裂了，这是最显而易见的变化。

其次是各种皮肤问题，最明显的就是痤疮，也就是我们经常说的痘痘。皮肤缺水，会刺激皮脂腺分泌，把毛孔堵住，再加上细菌感染，就出现了痤疮。

很多女孩很小的时候就开始用化妆品，事实上，过早使用化妆品对护肤并无好处。但是补水工作，却要从青春期就开始抓起。

我们的皮肤从一开始，就在不断承受着外界的损害。我们要做的就是尽量延缓损害的速度。给肌肤补水，提高皮肤抵抗外界侵袭的活力，是最有效也是最基础的护肤手段。

如何正确补水？让皮肤Keep住好状态？

记住这四个水！

让肌肤“喝”饱水

喝水，即字面意义上的饮水，每天饮足够量的水。但这个法则可不是所谓“8杯水”那么简单。

喝水谨记以下原则：

不要等到口渴才喝水，每天要有计划，有规律地喝。

成人每天除三餐外，保证每天1.2L的摄水量

饮水的量

体重越重，饮水越多

公式：基础补水量=体重(kg)*30mL-600mL

环境越干燥，饮水越多

三餐含水量少，多饮水

早晨的第一杯水很重要，喝温水，加速肠道蠕动

晚上最好的饮品：温牛奶（乳糖不耐受者舍弃）

熬夜党补充鲜榨果汁

饮水好伴侣：柠檬

谨记这些主要原则，才能让你的肌肤正确“喝水”

给肌肤“贴”水

就是快速让脸喝饱水，脸部是最容易让水分蒸发的地方，也是水从内而外补给时，到达最慢的地方，想让脸部喝饱水，最快速的是亲水三步骤：化妆水，精华液，面膜。

别洗掉“锁住”水分的好东西

想“锁住”水分，不让补给到的水分偷偷溜走，就要使用锁水三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜。

角质层和由皮脂、汗液构成的皮脂膜，是皮肤抵御外界伤害的第一道防线。角质层不是垃圾，而是我们人体必需的保护层。正确清洁和呵护这层皮肤，才能让皮肤有更好的抵御能力。

针对皮脂分泌，谨记不过度清洁。皮脂分泌是皮肤自我的锁水机制。抑菌，防止水分蒸发，增加皮肤柔韧光滑，防止皮肤干裂，这些都离不开皮脂的分泌。

保湿霜的主要功能，就是保湿锁水。选择适合自己肤质的保湿霜，也是做好保湿工作的重要一步。

“养”好体内的水分，身体自然“水到渠成”

补水的最终目的就是提高皮肤的含水量，而这个目标，仅靠喝水和亲水护理是很难达到的，想要调理出调理出水灵灵的体质，根本在于“养水”！

养水需要做到几点

规律充足的睡眠

戒烟戒酒

适当锻炼，锻炼到出汗

进行面部超低温冷疗

我们身体里的水分是通过血液循环到达皮肤的。血液循环加快，就会有更多的水分运达皮肤；新陈代谢加快，皮肤可以更快地自我修复，排除废物，吸收更多的水分。面部超低温冷疗通过在极低温环境下，血管强烈收缩，并快速血管舒张，在温差作用下，身体防御机制开启，血液循环速度加快，新陈代谢增强，淋巴循环速度加快，从而让我们的身体里少一些“死水”，多一些“活水”，激活胶原蛋白，增加皮脂腺、细胞更新活性。

补水四个环节：喝水、亲水、锁水和养水缺一不可，而养水更是人体从根本上“补水”的手段，是一项“治本工程”，重要性不言而喻。

关于“补水”的知识，你现在了解了吗？

参考书籍《一万种补水方法》