50岁以后，不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，差别有多大？

我们小时候就知道，喝牛奶就是一件非常健康养生的事情，现在仍有不少的成年人，保持着每天喝牛奶的习惯。但是一些上了年纪的人，可能会由于各种各样的原因，不想喝牛奶，而这些人，跟长期喝牛奶的人比起来，是否会有什么不同？一起来看看。

长期喝牛奶，会带来什么？

1. 补钙

首先，喝牛奶能补钙，这是众所周知的。人上了年纪之后，腿脚不利索，骨头越来越脆，就是因为人体内的钙质不断流失，骨密度下降，就容易出现骨质疏松、骨折的情况。

经常喝牛奶，能够很好地补充钙质，每百克牛奶里面就有104毫克的钙质，最重要的是，这种钙质非常适合人体吸收，不像一些骨头汤里面的钙，人体根本吸收不了。

所以，能够长期坚持喝牛奶的人，哪怕是50岁以后，骨骼质量也会更好。

2. 调节睡眠

很多人在50岁左右都会进入更年期，然后夜间会出现睡眠障碍，失眠多梦，第二天整个人都没精神。如果尝试坚持喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶，或许可以帮助安抚衰弱的神经，抑制兴奋，促进睡眠。

所以，经常喝牛奶的人，睡眠充足，精气神看起来也会更加充沛。

3. 增强免疫力

喝牛奶对于免疫力也有着加强作用，因为牛奶里面富含蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于维持免疫屏障，经常喝牛奶的人，抵抗力也会更好，不容易生病。

4. 延缓大脑退化

根据第七次人口普查的数据显示，目前60岁及以上人口的比重增长了5.44个百分点，因此可以说我国人口老龄化问题日趋严重，而随着年龄的增长，老年痴呆的风险也会有所提升。

经常喝牛奶，有助于给大脑提供养分，对于中老年人来说，能够帮助延缓大脑衰老，预防老年痴呆。

说到这里，大家是不是觉得，喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，肯定健康得多？

反驳：不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，差别并不大

在现实中，我们很难从肉眼看出两种人之间的差别。这是因为，一个人的身体素质如何，本就是各种因素综合影响的结果，而牛奶的功效再多，也不可能决定一个人的整体健康状况。

比如说一个人，虽然每天喝牛奶，但是天天熬夜，喜欢吃油炸、加工的食物，还不爱运动，那么这个人的身体素质或许就不怎么样；反之，如果有这么一个人，一直不喝牛奶，但是坚持每天多喝水、多运动，均衡饮食，积极生活，那也同样可以拥有一个健康的体魄。

所以，喝牛奶确实对人体有好处，但这个好处并不是决定性的，所以要不要喝牛奶，大家根据自己的喜好决定就行，不需要过度纠结，因为更重要的还是生活方式得健康。

关于喝牛奶的一些注意事项，建议早了解

一）有的人一喝牛奶就拉肚子难受，其实不是牛奶过敏，而是乳糖不耐受，这类人就不建议喝纯牛奶，可以选择喝酸奶，这里面就没有乳糖，或者是特别标注零乳糖的牛奶；

二）牛奶不是直接挤出来就能喝的，很多人喜欢去牧场挤牛奶，直接喝，这是不推荐的，虽然这个奶新鲜，但是并不卫生，还是需要经过专业杀菌处理之后才好喝；

三）牛奶不建议煮沸，因为高温会使得牛奶中的营养物质流失，如果想喝温牛奶，建议把牛奶连同包装直接在热水里泡一会儿，冬天这么做也比较方便；

四）买牛奶不要太纠结牌子，大牌的牛奶不一定就是好牛奶，甚至很多大牌牛奶连奶味都没有了，其实只要是通过质检，正规上架的牛奶，都是安全的，尽量选择保质期短一点的牛奶，瓶装或者袋装的更好。

假如不想喝牛奶，可以吃什么补钙？

很多人喝牛奶的初衷就是单纯为了补钙，但其实除了牛奶以外，还有一些食物也同样富含钙质，比如说豆制品，像豆腐、豆皮、豆浆之类的，还可以多吃点瘦肉，鸡蛋，还有芝麻酱、各种海鲜，含钙量也比较高，同时还能补充蛋白质。

不难看出，即便是从来都不喝牛奶的人，也同样可以补到钙，所以只要自己多注意，就不用担心跟喝牛奶的人差太多。

当然，如果是已经养成了喝牛奶的习惯，那么也可以继续保持下去，毕竟喝牛奶补钙算是一个捷径了，多多益善。

总的来说，喝牛奶确实对身体有诸多的好处，但并不是决定性的，不喝的人也同样可以保持健康，而到底要不要喝牛奶，完全取决于个人选择，不过还是希望大家50岁以后能够注意补钙，预防骨质疏松。