在做婚检的时候，男性精子质量是必须要检查的一个项目，检查时候不少人发现自己的精子质量虽然是在正常范围以内，但是，却处于正常偏下的范围内。也因为这样，他们希望能够找到男人精子质量下降的罪魁祸首。那么，到底是什么原因导致的呢？应该如何让精子质量提升呢？

男人精子质量下降原因

1、压力太大

现在的男人压力往往都比较大，他们面临着房贷、车贷、老人赡养、子女教育等等多种费用困扰，为了给自己的家人创造更好的生活条件，他们往往会选择加班加点工作，长时间这样很容易导致内分泌失调，自然也就会导致出现精子数量不够或者是精子的活跃度不够。

2、不规律的生活习惯

有的男性为了更好工作，往往需要应酬，在应酬时候往往会需要经常抽烟喝酒，而抽烟喝酒就会导致精子的数量和质量变得不给力，甚至还可能会因为这样而出现杀死精子、引发精子畸形等等异常情况，所以，建议备孕期的男性不要抽烟喝酒，也不要有饮食不规律情况。

3、噪音

现在很多男性为了上班方便都会买车，而在开车的过程当中，他们往往会把车里面的音响调到最大，这些噪音出现以后，不仅会让性欲下降，还会导致精子的活力因此降低，这样一来生育能力势必会受到影响。

4、化妆品

现在不仅女性喜欢用化妆品，男性也开始把自己的目光放在化妆品上面来，他们可能会利用化妆品来帮助自己遮住瑕疵，但是，在一些化妆品里面往往会有雌性激素存在，当这些成分通过肌肤进入到血液里面以后，就会导致内分泌平衡受到影响，自然男性的生育能力也会因此降低。所以，需要使用化妆品的男性要注意看里面的成分。

男人精子质量如何提升

1、吃含有精氨酸的食物

因为精子的生成跟精氨酸有很大关系，如果摄入的精氨酸足够，那么，精子的质量自然也就会因此变得比较高。所以，想要提升精子质量要吃一些精氨酸含量丰富的食物，像鳝鱼、带鱼、泥鳅、墨鱼、海参以及章鱼等等都是很不错的选择。

2、吃有丰富锌元素食物

当然，如果人的身体里面缺少锌元素，那么，这种情况下也会出现精子减少情况，如果通过检查发现确实是因为这个原因而导致的，那么，在饮食上就要多吃一些牡蛎、花生米、牛肉、猪肉、鸡蛋以及鸡肉等等食物来帮助自己达到调理异常效果。

3、做治疗

要是男性的精子质量不给力是因为泌尿生殖系统出现感染而导致的，那么，这时候就必须要根据情况做抗感染治疗，然后搭配上一些补肾的药物来帮助自己调理，这样才能够让自己的精子质量得到调节。

温馨提示：

上面就是男人精子质量下降的原因和改善精子质量的方法说明。有精子质量异常的人群一定要及时根据情况做必要的检查，检查以后针对病因来看怎么处理异常效果好，确保精子质量在正常范围内以后再开始备孕，否则就会因为自己的精子质量不给力而导致在备孕时候走不少冤枉路。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【云医健康】。