果汁、奶粉、鲜奶、蜂蜜水、可乐？给孩子喝什么永远是妈妈们在讨论的问题，也是引起家庭矛盾的重要因素。6个月以上的宝宝能喝水吗？1岁以上宝宝能喝果汁吗？来自美国权威指南的说法来了。

美国四大权威机构，分别包括美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，在健康饮食研究召集下，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》。指南中就提到5岁以下孩子喝什么最合适的问题。

该指南中细数了常见9种液体饮料，分别包括原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料、水、100%果汁等，并详细的列出多大年龄的孩子能喝什么？喝多少？几岁不能喝？

内容过多，所以说重点！里面最推荐孩子喝的饮品是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

根据年龄段不同，所选饮品不同：

• 6个月以下婴幼儿：只喝母乳或配方奶，不需要额外添加任何饮品，包括水或菜汤等。
• 6～12个月的婴幼儿：可以在添加辅食后，每天适量喝一点水（大约118.3～236.6mL），其他液体饮料不推荐喝。
• 12～24个月的幼儿：推荐喝全脂牛奶和白开水，在不能吃到水果的情况下，每天可以喝不超过118.3mL的100％纯果汁。这里指的是纯果汁，就是不添加任何成分的果汁。
• 2岁～5岁的孩子：最好的饮品是白开水，首选白开水解渴，再次是选择低脂/脱脂牛奶，其次是少量的100％纯果汁。

当然，这上面的推荐数据均来自西方国家，作为中国子民，其中数据可以相对借鉴，但不要盲目遵从。

比如建议2岁～5岁的孩子选择低脂/脱脂牛奶这项，个人认为并不太妥，因为根据我国《学龄前儿童营养与膳食》指南提出：

学龄学儿童的合理膳食原则包括：

• 足量食物、平衡膳食、规律就餐，一日三餐的能量分配为：早餐30%，午餐35%，晚餐25%，加餐点心10%左右，定时定量定点进食。
• 选择易于消化的烹调方式。
• 不挑食、不偏食或暴饮暴食。
• 每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

以上重点提到每天要饮奶，但却没有提出要选择脱脂还是全脂的问题，其实如果身体比较消瘦的孩子，还是建议选择全脂的纯牛奶，而非首选低脂或脱脂牛奶。

最推荐给孩子喝的只有这4种

①母乳：母乳是6个月内婴幼儿最完美的食物，是任何奶粉都无法比拟的。WHO权威机构都建议，坚持母乳喂养至少6个月，并推荐母乳喂养至2岁及以上。

②配方奶：配方奶是以母乳为标准，由羊奶或牛奶加工后的婴幼儿奶粉，如果有些特殊原因无法实现母乳喂养时，配方奶是首选。

③水：对6个月前的宝宝来说，母乳和配方奶中有足够的水分，足够提供孩子生长发育需求。所以6个月前的宝宝不用额外喂水，待6个月后开始加辅食后就可以适量喂水。

④原味巴氏消毒奶：常指全脂奶、2%减脂奶、1%低脂奶、脱脂奶，在孩子1岁以后才可以喝这些奶。

2种饮品最好不要让孩子碰

含糖、甜味剂的饮料

果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料等

这些都是生活中大家爱喝的饮品，有些大人偶尔喝点，也会给孩子买一杯，认为偶尔喝点没关系。其实不然，先说说这些饮品中不仅含有大量的糖，还有一些甜味添加剂，包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜等。

• 过多的糖会让孩子发胖，随着脂肪越堆越多，孩子会变得肥胖，随肥胖接踵而来的，是更容易患上糖尿病、血脂异常等疾病的风险。
• 更容易得龋齿，患蛀牙，想想现在牙科“小患者”真心不少。
• 更重要的是引起孩子饮食习惯的改变。要知道从小培养孩子饮食习惯，可以影响其一生，让孩子养成嗜甜的习惯，让孩子对天然食物失去兴趣。

含咖啡因的饮料

咖啡、奶茶、可乐等

含有咖啡因的饮料不仅仅在咖啡中存在，比如可乐还有奶茶中也会有，而咖啡因是一种兴奋剂，无论什么原因，这类饮料都不适合孩子喝。

美国FDA、欧盟EFSA、加拿大卫生部(HealthCanada)等国的健康机构均认为：对于健康成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。青少年、孕妇对咖啡因更敏感一些，一般不鼓励摄入咖啡因。

2种饮品最好少给孩子喝

含乳饮料

娃xx、爽xx

这些含乳饮料虽然打着“儿童牛奶”的牌子，但并没有真正的牛奶，只是加了少量的奶粉、加水调制、加了大量的糖调制而成的饮料，钙质与蛋白质含量甚微。

调制乳饮品

早餐奶、x香蕉牛奶

为了迎合孩子爱甜的口味，有些商家会添加过多的糖或蜂蜜等甜味物质，有些饮品中还会加入多种香精调味，比如x香蕉牛奶，而这些喝起来口感是好，但对孩子的健康并没有好处。

调制乳原料“不纯”，其营养自然不及纯奶，比如其中添加糖、谷物、果粒等花样，奶量自然会减少，意味着蛋白质也相应减少，营养自然不如纯牛奶好。

国家关于乳品的规定要求，牛奶中蛋白含量≥2.9克/百克，而调制乳的蛋白质含量≥2.3克/百克即可符合要求。

当然，与纯牛奶相比，调制乳相形见绌，不过与含乳饮料相比，调制乳又略胜一筹。所以，家长给孩子喝乳制品，首选纯牛奶，其次中调制乳，而非含乳饮料。

写在最后

母乳、纯牛奶、水，这些才是5岁以下宝宝该喝的饮品，其他的饮品，喝之前请先看看营养成分表。

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