要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

孩子不爱吃辅食?

妈妈不会做辅食?做出来的辅食颜值太低!

宝宝辅食吃得也不少,可为何不长肉?

宝宝辅食问题,一直是很多新手妈妈上着上火的问题。我们经常强调辅食要营养均衡,合理搭配,这样更利于宝宝健康。可到底何为合理搭配呢?掌握以下宝宝辅食5个小技巧,孩子长高又长肉才不是问题。

要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

技巧一、辅食种类丰富

很多家长有一种惯性心理,那就是认为什么食物营养好,就卯足劲让孩子吃那样食物。例如三文鱼,有些妈妈看到平台上说的三文鱼不仅含有高蛋白质,还有丰富的DHA,宝宝吃了有助于大脑发育,于是家长一次购买很多三文鱼,恨不得宝宝顿顿吃点三文鱼。

这样的做法合适吗?不合适。即便三文鱼的营养价值较高,也很适合成为宝宝辅食原材料,但如果顿顿让宝宝吃三文鱼,那肯定不行。

每种食材都有其优缺点,比如三文鱼的DHA含量高但却无法替代猪肉或者牛肉。因为猪肉与牛肉中含有丰富的铁与锌,如果总让宝宝吃三文鱼,那机体的铁、锌的摄入可就难以保证了。

所以,要想宝宝营养全面,就得辅食种类丰富,最好红肉与白肉交替着吃。要知道,食物之间其实没有完全可替代性,单一种类辅食只会限制宝宝其他营养摄入。让宝宝的辅食种类多起来,才能真正实现宝宝的营养均衡。

要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

技巧二、懂得2:1:1

挑选食材不难,无非就是时间和金钱的事情,可是宝宝的胃就那么大,总不能全让宝宝吃了吧。怎么在有限的胃部空间内,塞入最合理的营养,才是妈妈们要考虑的关键。

妈妈们可以记一个简单的比例值,那就是主食、蔬菜、肉食的比例,大约为2:1:1。

另外,如果实在不知道如何去搭配,现在有很多关于辅食指导的书籍,都会给出很细致的数据参考,比如多大的宝宝每天吃多少克的蔬菜,吃多少克的肉等。

要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

除了给出精细的比例如,还会教你如何称食材?如何搭配食材?如何制作食材等。

最后不得不提醒的是,家长们也不必非得被一个数字绑架,能遵守饮食比例固然好,但更重要是看宝宝进食乐意程度,如果宝宝每餐进食都不乐意,那就没有必要非得按“死”数据来操作。

以尽量做到推荐量为目标,略多那么一点或少那么一点,其实也不影响大局。只要比例上保持合理,在一个相对长期的区间去衡量的话,营养偏颇就不会太大。

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技巧三、品尝各种新口味

成人尚且一种食物会吃腻,何况小宝宝们呢。保持新饮食、新口味,能刺激宝宝的食欲。在宝宝原本喜欢的食物中加入一些新的食物,分量与种类可以由少至多。

慢慢加入辅食种类,才能让宝宝养成不挑食的好习惯。如果妈妈发现宝宝讨厌某种食物,可以尝试在烹调方面下下功夫。如果宝宝正在长牙齿喜欢咀嚼感的食物,妈妈也要注意调整食物颗粒大小,例如将水果泥改成水果片。另外,可以在食物色彩上进行搭配,以激起宝宝的食欲,但避免过浓的口味。

要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

技巧四、不同月龄宝宝,辅食与奶量搭配有差异

不同月龄宝宝,喂养辅食类别有差异,辅食归辅食,奶量归奶量,每个年龄段都不同。

妈妈们在保证奶量足够的同时,可以提高辅食的量,随着月龄的增大,是奶量逐渐减少、辅食量随之逐渐提升的过程;同时应该持续关注宝宝生长曲线的发展趋势,以及精神状态。

辅食与奶量的搭配

①6月龄:可以给宝宝喂养含铁的米糊、蔬菜泥、水果泥等。每天1次辅食就可以,喂奶6-8次,保证800-1000ML的奶量。

②7-9月龄:可以尝试添加蛋黄,如果没有出现过敏的情况,可以每天添加一个蛋黄,再尝试添加蛋白至1个完整的鸡蛋。每天2次辅食就可以,视情况添加鱼、肉、蔬菜水果等。每天喂奶4-6次,保证600-800ML的奶量。

③10-12月龄:这个阶段的宝宝可以吃性较稍软一点的固体食物,如软饭、面包片、软面条等。每天辅食2-3次,水果1次。每天喂奶3-4次,保证600ML的奶量。

要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

技巧五、重视宝宝的独立心

6个月后的宝宝慢慢就有自己动手的想法,这时妈妈不要嫌麻烦,可以鼓励宝宝自己拿汤勺进食,也可以准备一些宝宝用手可以拿得着的食物。

让孩子自己动手,参与到辅食进食的过程中,满足孩子的欲望,让他感觉吃辅食是一个“有成就感”的过程,这样也会吃得更多一些,自然长的更好一些。

要想孩子“长高又长肉”,宝宝辅食5个小技巧,妈妈们了解一下

写在最后

不得不说当妈太难了,生怕孩子少吃一口,长的比同龄孩子慢,营养跟不上人家。做一个有心的妈妈,帮助宝宝营养均衡,健康成长。

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页面更新:2023-12-18

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