因为精神能量低，因为情绪严重透支。这是严重精神内耗的表现。看似是身体原因，其实更多的是心理内耗的原因。

有这么一个问题需要你思考一下，那就是你活得开心吗？

如果答案YES的话，就可以继续往下看了。

生活中，你是不是有过这些崩溃瞬间：

明明内心充满焦虑，表面却要强装佛系；
即使晚上10点就睡，白天却依旧困得要死；
有时想睡睡不着，该起的时候又醒不了；

做一份不算差劲的工作；
闭眼单身，睁眼还是单身；
没有特别热爱的东西；
又或许不知如何开始努力。

想要改变，却不知怎么努力；接受现状，又心有不甘。你是否也试过各种看起来很牛x的精力、时间管理法，尝试通过列清单，进行按部就班的生活来缓解自己的疲惫。

长久下来，心理内耗过度，就会产生严重的精神内耗，表现之一就是容易疲劳。

心理内耗的累，潜移默化地影响了自己的生活/工作状态，但身体似乎没出现什么毛病，容易让人摸不着头脑。“我明明没做什么，就已经觉得累了”，是很多容易疲劳的人常有的感觉。表面上确实没做多少事，但你的内心却在不停干活中。

一两件鸡毛蒜皮的小事，就会打破你的计划和心态，让你从干劲满满一下子变得对什么都提不起劲，甚至患上严重的「拖延症」。这并不是你意志力不坚定，或者计划做得不够完美导致的。而是因为你的「情绪收支」严重失衡，支出远远超过了收入。

1）情绪大量支出

我们日常除了体力和脑力劳动之外，还有一个被我们经常忽视了的劳动——情绪劳动。在我们的生活中不管任何工作，只要涉及人际互动，都可能需要进行情绪劳动

学校里，和同学、室友打交道。

工作上，完成自己并不喜欢的工作。

感情中，应付各种小摩擦，小矛盾。

生活中，下雨天挤公交地铁。

人际交往中，应付各种的交际。

在内卷化严重的当下，不仅仅是工作，只要你活着，活在这个社会中，情绪劳动就不会停止。

2）情绪收入微薄

如今的年轻人都特别丧。

很大一个原因就是，情绪投资出去后，得不到相应的回报。充满抱负地进入社会，却发现自己拼死累活996，是在为老板创造价值，而不是自己。努力打工，却发现永远追不上房价。不知道努力的意义在哪里，随之「意义感」也逐渐模糊。

虽然心累看起来并不致命，但并不代表没关系。

一是因为，如果不改善，它会严重影响你日常效率，不管是工作，还是人际，都会被严重阻碍。

二来，长期心累，会让你逐渐丧失掉快乐的能力。

我们身心是一体的。但是我们的注意力往往都集中在身体上，忽略了心的重要性。我们努力照顾自己的身体，却从来没有意识到需要照顾我们的内心。

以下5个小方法，可以帮你减少精神消耗，缓解疲劳状态，一定会对你有所帮助

1、与其逼着自己加油，不如找到为什么踩着刹车

上幼儿园时，可能一句不想上学，就能在家待一天。

现在上班每天打卡，晚上加班，周末还单休。

可以给时间自己充电休息，实在太累了，就请假一天。但最终还是要在现实性的基础上去出发生活。

生活不易，请勿泄气。

2、不在沉默中消亡，就在沉默中爆发。

从被动活着，变成主动生活，活着一听是不是就觉得很累?

活着是一种被动的消极防御，是一种勉强的苦苦支撑。

我们常常觉得，要升职了/变瘦了/年薪百万了/买房了/财务自由了……总之要实现了什么，才配有生活。

但是事实是，你不学会享受生活，你就没有能量持续下去，也没有能量去驾驭去赢。

降低期待，100分很难，只要做到70分就行了

很多人之所以做什么都累，在于开始前，对自己要做的事情投入了过多期待，给了自己太大的压力。

3、调整自己的思维，停止胡思乱想。

每个人的想法都不一样，你这样想，别人可能并没有这个意思。我们脑子里充满各种各样的想法，各种各样的胡思乱想。这些想法在潜意识里时时刻刻跟着我们，占据着我们的大脑，像隐形的寄生虫一样，消耗着我们的能量。要内观，要跟自己的内心对话，看到它们。看到它们就可以理解它们，就可以接纳它们，就可以安抚、整理、释放它们。

4、活在当下，平常心面对未来的不可控因素。

就好像你在备战期末考试，还剩一个月的时间，你在这个过程中感到很累，不是因为你学习上思考的累，而是你担心期末成绩的累。把注意力放在担心期末成绩上，会比放在学习思考上，要累100倍。因为这种累是没办法解决的，没有完善的方法，只能每天都忧心仲仲的。

5、设定小目标来维持行动的积极性。

设定合理的计划目标，找可以达到的目标作为参考物，切忌设定过高的目标。

最重要的一点不管是心理能量多或少的人，都需要定期清理内部情绪。