秋冬不当“老干妈”，这份“全身抗旱计划”你很需要

小艾其实不太喜欢秋冬季节~

不仅身懒易发胖，

身为“沙漠皮“肤质的小艾在秋冬就要从水当当的少女变成缺水的“老干妈”了！

我真的枯了！

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为什么秋冬季节皮肤会干燥？

主要由以下2个原因导致：

1.皮脂腺活跃度降低

随着气温降低，皮脂腺的活跃度不如夏季，于是脸上的皮脂（就是油）就会比夏天要少，没有办法分泌足量的皮脂，这样承担着减少皮肤水分流失的皮脂膜就会形成不完整，皮肤自然会觉得干燥。

2.秋冬空气变干了

秋冬降水量不如春夏，环境湿度降低，皮肤血管收缩，自然水分流失就会增多了，这是正常的生理反应，所以在秋冬补水+保湿非常重要！

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预防皮肤干燥，记住4个“不”

不吃辛辣

辣椒会使皮肤表层的水分蒸发加快，水分损失更大。而且辣椒中的辣素具有较强的刺激性，经常食用会损伤皮肤角质层。

不要熬夜

皮肤也需要休息，睡眠不足、过于疲劳时血液循环会变差，皮肤正常的新陈代谢受到阻碍，防御功能下降，所以也会加重皮肤干燥、憔悴的情况。

洗澡不要太久、水温不宜过高

洗澡时间过长、水温过高都会加速皮肤水分和天然油脂的流失，从而加重皮肤干燥等不适症状。而且秋冬皮肤表面油脂本就分泌得少，如果澡洗得太勤、太久，那就会造成皮肤的抵抗力下降，破损溃烂的风险更高。

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从内而外，为肌肤“补充水分”

内补

1.补水

喝水可以加快皮肤的新陈代谢，让足够的水分可以通过血液和淋巴输送到皮肤角质层，或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在皮肤表层，从内滋养肌肤。

2.补维生素

维生素A：

维生素A又被称为肌肤的“青春之源”，可以帮助祛除皱纹、滋润肌肤、延缓皮肤衰老，针对皮肤补水的效果非常好。同理，可以在人体内转化为维生素A的β胡萝卜素也是糖友预防干燥需要补充的营养素之一。

胡萝卜、南瓜、番茄、油菜、菠菜、芥蓝等橙红色及深绿色的蔬果，都是不错的食物来源。

维生素B2：

维生素B2参与机体新陈代谢，它是构成皮肤和黏膜细胞的必需物质，一旦缺乏，细胞就无法及时生成更新，溃疡就会出现。

维生素B2广泛存在于肝、心等动物内脏中，奶类、蛋类及包含谷皮、胚芽的粗粮中维生素B2的含量也不低。

外调

1.应季护肤

由于秋冬季天气寒冷、气温降低，清爽的护肤品已经无法满足秋冬季皮肤的锁水需求，如果你在冬天还用着和夏季一样的护肤品，皮肤干燥也是情理之中。

因此可根据肌肤状况，选择一些含油量更多，使用感更滋润的护肤品来使用，比如将乳液换成面霜。

如果不太能界定什么样的护肤品才算是适合秋冬的，可以看成分中是否含有角鲨烷、角鲨烯、矿物油（比如液体石蜡、矿脂又称凡士林）等，以上成分为主的产品都能起到较好的保湿效果。

如果你经常在室外，或是皮肤超级干，也可以将护肤品和护肤油一起叠加使用，它们能在脸上形成一层厚厚的油膜保护皮肤，缓解紧绷、干燥。

2.适当补水

①敷面膜

面膜能补水的原理，其实是利用覆盖在面部短暂的时间，暂时隔离外界的空气和污染，从而提升皮肤温度，令毛孔扩张促进皮肤新陈代谢，然后将面膜里的水分渗入角质层。

所以面膜的补水效果是即时的，只能在短时间内让皮肤看起来有光泽和增加水润感。

面膜用得太多反而会令皮肤过度水合，产生角质层损伤，从而令皮肤屏障功能受损。

所以即使是秋冬，每周敷2~3次，每次控制在15~20分钟就够了。

②涂抹玻尿酸原液

玻尿酸是一种吸水保湿剂，它可以吸收空气中的水分来为肌肤保湿（所以它不补水），也是我们皮肤中本身就存在的成分，所以纯的玻尿酸原液（成分只有玻尿酸和水），基本不会对皮肤有刺激。它温和，保湿能力强，适合任何肤质使用。

③ 增加空气湿度

室内相对湿度保持在45%~65%时，人体感觉最为舒适，皮肤状态也比较好。但秋冬季节室内湿度通常都远低于这个标准，此时如果备上一个加湿器可以很好地解决这个问题，对呼吸系统也很有好处。

以上就是所有的秋冬皮肤保湿指南啦，觉得有用的话别忘了收藏转发哦！