晚睡强迫症怎么破？

小编在网上冲浪时看到了一个网友的分享：平时工作压力太大，经常一两点才睡觉。那天照常一点半睡觉，结果后脑勺突然有一阵针扎感，伴随着一股暖意，身上也开始冒冷汗。于是这位网友去医院检查，直接被下了病危通知书。

这么恐怖吗？

对！就是这么恐怖。医生说她是脑出血加缺少运动，血管脆弱，差一点就躺板板，还好最后救回来了。

感谢网友在庆幸捡回一条小命之余，还不忘告诫同样深陷熬夜泥潭中无法自拔的我们。小编又查了查资料，决定给友友们把熬夜的危害整明白。

//////////////////////

我们先来探究一个问题：人为什么会觉得疲倦？

人在白天活动时，消耗的能量后会产生各种废物，这些废物会在大脑和其他器官中累积，腺甘酸也在此时产生累积。当腺甘酸积累到一定程度时，人就会感到困倦并想要睡觉。并且人体遍布淋巴管网，它们负责运出并清除废物。淋巴在人睡觉时会变得非常活跃，调用脑髓液像马桶冲水一样将大脑和其他器官中的废物清除掉，保证我们的精神和肉体在第二天仍能健康运转。

也就是说，我们睡觉的原因一个是腺苷酸积累，为了防止人体超负荷运作而让大脑感到疲惫，另一个原因就是淋巴需要在我们睡觉时清除机体垃圾。

那么熬夜就会让机体不停歇的运作。你想想，资本家听了都得落泪啊！不仅机体超负荷，身体内的垃圾毒素也堆积体内，你的心脏、肾脏、大脑、消化系统等都会受到伤害，长此以往，疾病就会不请自来。

《2020-2021中国睡眠指数》显示出一组惊人的数据，调查以00后、90后以及95后为代表，指出69.3%的年轻人表示过了23：00后才会睡觉，34.8%的年轻人入睡时间很长，52.5%的年轻人贪恋夜晚，主动加入“修仙”大军。

这组数据赤裸裸地揭穿了熬夜已经成为生活常态的真相，失眠、睡觉短、浅的问题困扰着大多数人。

相信大家平时也会看一些有关熬夜伤身的文章，但是是不是跟小编一样，到点了就管不住自己，好像多熬一个小时，就像偷来了一个小时似的，窃喜又不舍。如果你有这种想法，可得注意了，你可能患上了“晚睡强迫症”。

“晚睡强迫症”，就是意识到自己该睡觉了，但是就是不想睡，这在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。并且“晚睡强迫症”可能会反映到生活的其他方面，心理学家指出患有晚睡强迫症的人性格中易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到deadline不完成任务，面对压力习惯性去拖延，久而久之就会构成亚健康的人格特征。

可见熬夜不仅会影响身体健康，心理的健康也会受到波及。

那么“修仙党”们该如何拯救自己的“晚睡强迫症” 呢？

1.睡前一杯频谱水是较为便捷且健康的方法。不仅能改善夜晚人体缺水状况，更能通过小分子团的作用帮助清理体内废物。

2.早起法。和自己定一个约定，每天早起后可以追一集电视剧、听一首喜欢的歌、看几章新更的小说……将习惯于晚上做的事情挪到早上，让自己对早起充满期待。

3.心理暗示法。不要给自己规定关了手机就不能打开了，也不要催促自己早睡，不然会激起心底的逆反心理。而是给自己一个放松的心情，这样反倒会想睡觉。

希望大家都能够早睡，不再“修仙”，回到与我们的祖先一样的“日出而作，日落而息”的生活习惯。